轻敲大腿外侧可刺激胆经上的穴位,使血气上升,清肝明目。方法:沿着大腿外侧正中的裤缝线,轻敲至膝盖侧面处,可坐在椅子或床上,握拳或用保健锤等进行操作。敲打时,可从大腿外侧根部开始,自上而下慢慢敲打至膝盖侧面,再反向敲打回大腿根。每天一到两次,每次敲打两三分钟。敲打力度以自我感觉足够且不会造成伤害为宜。(河南中医学院第三附属医院推拿科主任 郭现辉)站起伸懒腰更放松伸懒腰的姿势有很多,对于坐久了的人而言,站起来伸懒腰效果更好。因为坐着伸懒腰,姿势不容易放松,肌肉也紧张,站起来更放松。(东南大学附属中大医院中医骨伤科主任 屈留新) |
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