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本文原创欢迎个人分享转发，媒体转载请联系作者！ 文丨小书生 中医有句名言警句叫“百病皆生于气”，气机调达，血液就会运行通畅，相反，气机郁滞，则血液运行不畅，停滞为瘀血，就会导致疾病的产生。我们老百姓都一生病就会说“气血不通了”， 金元四大家的朱丹溪说过：“气血冲和，万病不生，一有怫郁，诸病生焉。故人身诸病，多生于郁。”朱氏创立郁病学说的理论，即情志抑郁不舒导致肝气郁滞，气行则血行，气郁则血郁；气行则水行，气郁则水停而致湿郁、痰郁；肝气郁滞、横克脾胃，则饮食不化而致食郁，气、血、湿、痰、食皆可郁而化火形成火郁。一郁而致六郁为病。六郁为病了，还有什么美丽可谈呢？六郁之中又皆因情志抑郁、肝气郁滞所为。所以在他创制的“越鞠丸”中以疏肝理气、条达气机的香附为君药。朱氏郁病学说的理论对当今社会有着非常重要的学术价值和临床指导意义。 （1）自古女子多气郁 气机是气的升降出入运动。气机是由肝来主管的，肝主疏泄，条达气机，而肝又藏血。“女子以肝为先天”。女人在社会和家庭中的地位，以及承受社会压力的能力，导致了女性属于气郁的比较多，女性往往十分感性，一点小事就能够引起她们的情绪波动，像林黛玉一样多愁善感，有什么不满都窝在心里。不管面容有多么美的女性，只要发起脾气来就会使自己形象失尽，不再优雅，甚至疾病缠身。请问一个女人连自己的脾气都无法控制，还怎么做一个优雅美丽女人呢？在《红楼梦》里，除了论述了一个总是情绪抑郁、忧愁善感的林妹妹之外，还有一个性情暴烈、杀伐决断的王熙凤。林妹妹因长期情志抑郁不舒而有肝气郁结的毛病，而王熙凤也有肝火亢盛的现象。别看王熙凤表面上风光无限，可是在那个关系复杂的大观园中，她要处理好各方面的关系，协调其重重矛盾，也未免生些闷气。再加上过于操劳，劳神伤心，就会影响肝气条达，致使疏泄失常。王熙凤发怒时有雷霆万钧的架势就因为她抑郁结滞的肝气需要发散的缘故。在《红楼梦》第七十四回中，王熙凤抄检了大观园之后，身体出血不止，就是肝气疏泄太过造成的。 而肝主疏泄，调畅气机而畅达情志，使人心情舒畅，既无亢奋，也无抑郁。肝气郁滞就会情绪失控，爱生气，易发怒，或心情抑郁不舒，闷闷不乐，甚则沉闷欲哭。所以女子最容易气机失调，肝气郁滞。古代医生徐春圃说：“郁为七情不舒，逐成郁结。既郁之久，变病多端。”就是说许许多多的疾病都由于七情内伤肝气郁结所致。如果七情太过，情绪控制不当，超越了生理所能承受的能力，会引起脏腑、经络、气血功能紊乱，导致多种疾病的发生。如高血压，心脏病，内分泌失调等。因为中医认为，肝为五脏之贼，欺强凌弱。不少人一生气就发现肚子胀鼓鼓的，什么东西都不想吃，吃点东西就嗳气频频，甚至胃痛、拉肚子，这就是肝气郁滞，克脾犯胃，胃失和降了，脾失健运了。肝气郁结，久而化火，肝火犯肺，而致咳嗽。《红楼梦》提到“黛玉每岁至春分秋分之后，必犯咳嗽。”人们知道林黛玉患有肺病，就是肺结核，中医称“肺痨”，却往往忽略了她多病的起因。虽然衣食无忧，可一句话、一件小事就会让她心情抑郁、生气流泪，这种情志不调会致使肝郁气滞，从而化火生热，肝火犯肺，木火刑金，使得她肺病常发。肝郁气滞，影响血行，就会出现月经不调，月经或提前或错后或先后不定期，甚或闭经，不孕，子宫肌瘤等妇科病；肝失疏泄，心情抑郁，颜面会长出色斑，我们称之为“肝斑”。肝郁化火，郁火熏蒸于颜面，也可生长痤疮。肝经过两乳，肝气郁滞，就会乳房胀痛或乳腺结节、囊性小叶增生等。 （2）调气就要疏肝 因为肝主管气机的疏通、畅达，影响着气血运行，心情的调节，所以疏肝才能调畅气机。下面介绍一下我在临床上运用得心应手的疏肝调气四部曲： ①肝失疏泄，肝气郁滞，表现在女人心情抑郁，闷闷不乐，悲忧善虑，小心眼，面容忧愁憔悴，两颧额头黄褐斑，看上去心事重重，伴有失眠、多梦。对此就应着重调理肝气。如明代医家赵献可在《医贯·郁病论》中所说：“予以一方治其木郁，而诸郁皆因而愈。一方曰何？逍遥散是也”。逍遥散疏肝健脾，调畅气机，是首选方剂。 ②肝气郁而化火，或暴怒伤肝，肝气上逆，常见女人心烦急躁，爱生气，发脾气，情绪亢奋激动，颜面渐红，生疮长疱，或色斑云集，可用四逆散（柴胡、白芍、炒枳壳、甘草）或丹栀逍遥散以疏达气机，清泻肝火。 ③若肝郁重症，甚至六郁为病，就用朱丹溪的越鞠丸，以发越鞠郁。 ④玫瑰花是女人肝郁的克星。 玫瑰花气味芳香，花朵艳丽，药性平和，既能疏肝理气而解郁，又能活血散瘀而调经，有柔肝疏肝，行气活血，醒脾悦胃之功效，其药性非常平和，能够温养女人的心肝血脉，舒发体内的郁气。《本草纲目拾遗》说：“玫瑰纯露气香而味淡，能和血平肝、养胃宽胸散郁。”国医大师班秀文教授指出，玫瑰花的药性平和，适合女人柔弱的身体，是治疗女人肝脏气血郁滞的首选药。女性在月经前期或月经期间肝郁气滞情绪不佳、心情烦躁、脸色暗淡、甚或痛经、月经量少，都可以服用玫瑰花调理气血，舒缓情绪，调经养颜，令月经规律，面容润泽。在临床上，常用玫瑰花治疗以下几种妇科病：对于赤白带下，色时淡时暗，淋漓难净，伴不时阴痒味臭，全身困倦，心烦易怒之症，常用玫瑰花10克、当归10克、川芎6克、丹参15克、丹皮10克、土茯苓20克、益母草10克、川断10克、白术10克、泽泻10克、甘草6克，水煎服。女人年近50岁，经水将断，经行前后不定期，量多少不一，伴烦热、心悸怔忡、夜寐不宁、全身困倦乏力等，这是女人围绝经期综合征（又称更年期），常用玫瑰花10克、浮小麦20克、红枣15克、益母草10克、川断10克、鸡血藤20克、山萸肉10克、泽泻10克、丹参15克，水煎服。 玫瑰花可以制成玫瑰花茶，具有疏肝解郁美容养颜的作用，方法如下：在每年的5～6月期间，当玫瑰花即将开放时，分批摘取它的鲜嫩花蕾，再经严格的消毒、灭菌、风干，可充分保留玫瑰花的色、香、味。每次用5～7朵（15克左右），配上嫩尖的绿茶一小撮，加红枣3枚（去核），每日开水冲茶喝，可以清肝热去心火，益脾气，保持精力充沛，增强活力，长期饮用，还能让你容颜白里透红。 ⑤按摩太冲穴，疏理肝火气。女人要想心情舒畅，告别生气，就要利用自身的一个秘密武器，那就是太冲穴。太冲穴是肝经上的原穴，是一个颇有灵性的穴位。特别是对于爱生闷气、小心眼、肝气郁结或者肝火旺盛的女人来说，这个穴位可是最好的宝贝。它就像人体的灭火器，当你感觉火气上冲的时候，及时按一按这个穴位，就能够很快消气。很多人生气时在太冲穴的位置会有所体现，用手轻压就能感觉到压痛，也有人一生气就会出现血压升高、面色发红、头痛头晕、胸口堵闷，一按揉太冲穴之后，立即症状就会消失且血压下降。 太冲穴的位置位于足背侧，在第一跖骨间隙后方的凹陷处。按摩时用大拇指点按于太冲穴位置，沿逆时针方向轻轻按揉3分钟左右，稍稍用力，以感觉压痛为度。如时间允许，可以在每天17—19时（即下午5—7时）按揉双侧太冲穴5分钟左右，能够疏理肝气，祛火平肝，调畅情绪，稳定血压。 （3）调气重在调心： 心情与身体的关系密切，心平气和，心就能化血生津，推动血气正常运转，而心血是人体生命活力的物质基础，也就是精神思维的根本。心气神聚在一体，相互依存，缺一不可，心能生血，“其华在面”，血充足则精神饱满，思维不乱，人的颜面就会红润而光泽，气血不足，则心神不宁。面色暗淡而失荣润。气血平和则养心护脑，心神宁静自然健康长寿。调心能让女人的容颜红活润泽。 女人不懂得调心，就如同不懂得育花应当从根部浇水、施肥。调心能令如花女人持续美丽，青春常驻；调心能让女人之美摄魂夺魄，以其宁静、庄严、华贵令人仰慕。 调心首先要学会微笑。所有药物只能起到辅助的作用，最重要的还是自我的心理调节，放宽心胸，“笑一笑，十年少”。 微笑让你更美丽健康。《黄帝内经》指出：“喜则气和志达，荣卫通利。”微笑是一种自信的表现。更是一种身心健康的表现。 我们发现生活中一个人微笑的时候，我们就会觉得她很年轻，如果一个人板着脸很严肃，我们就会觉得她有点老成。所以每天将微笑挂在嘴角，脸部的线条会越来越柔和饱满。微笑能够消除神经和精神上的紧张。微笑有利于呼吸系统健康，笑能使肺部扩张，人在笑的过程中不自地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸道通畅，并能增强消化液的分泌和加强消化器官的活力，从而更有利于呼吸系统健康。微笑能够增强抗病的能力，愉快的心情可影响到内分泌，使肾上腺分泌增加，使血糖增高，碳水化合物代谢加速、新陈代谢旺盛，促进身体健康。 心态平和，自然无忧无虑。许多美容长寿的人都有的秘诀就是修心。你问他们美容长寿秘诀是什么？他们就会说，没有什么，也是一天三顿饭。这就是一种平和的心态。一颗平常心往往比灵丹妙药还神奇，这种平和的心态能够让人气血顺畅，而且还能够抵御疾病。比如肿瘤病人大多都死于肿瘤恐惧。如果换一种平和的心态，带瘤生存并非痴人说梦。心态平和，不是消极放弃，而是一种积极乐观的精神，是一种年轻的心态。心态平和，就是“恬淡虚无”，《内经》说：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来。”就是心中没有杂念，没有奢想，不强求，量力而为；不羡慕妒忌他人，也不妄自菲薄。勾心斗角，蝇营狗苟，挖空心思，愁断肚肠，最终导致白发早生，少年老成，积劳成疾。真可谓“功成名就无福受，衣锦还乡剩残骨”。保持一种平常心，保持一颗年轻的心，这就是容颜不老的秘方。 有效地释放心中的压力，怎么释放？跟治病 是一个道理，将压力释放出来的方法有很多种，有和平的缓解，有暴力的发泄，当然我们还是强调和平的舒压。一是动动四肢，也就是运动，一是动嘴，不是吃，而是喊，是歌唱。 因为中医认为“肝在声为呼”。 跑步和吼叫都是发泄不良情绪的一种“速效救心丸”，其实不单单是跑步，而是指运动。运动是驱除坏心情的灵丹，人们心情不好时，常常做一些疯狂的事情，很多时候我们选择抽烟酗酒，这都无益于坏心情，有些人一旦陷入郁闷的心境就不可自拔，甚至要自杀，可见不良的情绪是我们健康的最大敌人，要在与不良情绪的斗争中全身而退，我们给您提供以下几种措施。 ①运动 做自己喜欢的运动无疑是最佳选择，我们建议最好做一些简单易行的有氧运动，比如跑步、步行、长距离的慢游泳、骑自行车、跳绳等。这些运动不但能够锻炼身体，而且有效地释放不良情绪。 ②音乐 音乐是一种和缓的舒压剂，在心情不好，或压力较大的情况下，听一些轻音乐，钢琴曲等，或者听一些自己喜欢的通俗歌曲，都能有效地缓解压力，放松心情。爱生气的女人可以听一些节律低沉，凄切悲凉的音乐，如《二泉映月》、《梁祝》等，中医认为情志相胜，以情制情，以悲制怒。在悲哀的乐曲声中消除怒气，调节情绪。 ③倾诉 最简单最有效的方法就是找一个可以倾诉的好友，将自己的不满或者痛苦倾诉出来。倾诉能够使积压的不良情绪得到释放，能够让压力或痛苦一分为二，倾诉是一种情感的寄托，亦是一种精神的寄托。 ④亲近大自然 人类本来就是自然的儿女。当你感到压力太重时，不妨暂时放下手头的工作，利用闲暇散散步，打打球，短程的旅游对于缓冲压力更不失为一个“磨刀不误砍柴工”的有效方法。在绿树青山之间，在江河大海边，让一切压力都随风而去。如果实在抽不开身，在办公室里也可以“忙里偷闲”地让心灵回归自然。如每天工作三小时，放下工作，向窗外眺望三五分钟，视野尽量向开阔的远处伸展，在大脑和视觉疲劳减轻的同时，压力也会得到释放。 ⑤膳食平衡 咖啡、浓茶并无益处，应遵循健康、平衡的饮食结构，保持身体的最佳健康状态，这是承担巨大压力挑战的生理基础。有的人为了方便省事，常用快餐食品来应付日常饮食，结果会导致高热量高脂肪食品摄入过多，蔬菜水果摄入太少。热量摄入多会造成代谢物质在体内堆积，加重了身体器官的负担，会感到身体容易疲劳，耐负荷力也相应地变差。而且，有一些高负荷的人养成了靠浓咖啡和浓茶提神的习惯，以此缓解紧张情绪，应付睡眠的不足。事实上，疲劳是承担过度压力后的正常生理反应，最佳消除方式是睡眠，咖啡和浓茶只能起到暂时兴奋的作用，且会加速体能的消耗，对真正缓解疲劳和减轻压力并无益处。 相信很多人都知道，钙质是帮助骨骼及牙齿健康成长的必备营养，但你又有否想过：虽然人体百分之九十九的钙质都存在于骨骼中，但原来钙质亦有调节心跳、帮助轻松绷紧神经，以及维持正常神经功能的作用。钙质其实有如我们人体的镇定剂一样。有助刺激神经的讯号传达。如果缺乏钙质的人，精神很容易变得紧张，因为工作产生的疲劳和压力就无法舒解，人当然也难以释怀和感受不到轻松愉快，脾气不但变得愈来愈暴躁，就连肌肉也会变得很紧张。不过，若是原来吸收的钙质过多，却会因为神经系统过于松弛而变得昏昏欲睡。故此在日常生活中，要适量进食含丰富钙质的食物如牛奶、鸡蛋、肉类、深绿色的蔬菜等。 人的情绪总有高低起伏之时，如果你正值心情不快的时刻，相信有改善情绪低潮作用的镁质就能帮你一把。镁质对人体神经系统及维持肌肉正常功能都非常重要，而且更能促进人体新陈代谢制造蛋白质，从而更能舒缓紧张不快的情绪，令心情开朗起来。此外，镁质更是人类抵抗痛苦的必备矿物质，并能促进心肺及血管的健康。想增加镁质的吸收，做个轻松快活人，不妨在日常生活中常吃柚子、柠檬、杏仁、苹果等含丰富镁质的天然食物。 有研究指出，锌质对于人体脑部的运作非常重要，而且能保持人体中细胞及酵素正常功能，并帮助制造能稳定情绪的蛋白质，有效缩短身体内外伤口愈合的时间。如果你想改善精神状态，时刻都保持头脑清醒，并且不会受精神压力影响而感到不快的话，你可多吃含锌质的食物如脱脂奶、蛋类、啤酒酵母、瘦猪肉、小麦胚芽、蚝、香蕉等，以平衡人体的各项活动。 当我们不开心或感受到压力时，身体消耗营养素的速度会特别快。如果不想经常处于不快，情绪难以抒发的状态，维生素B族就是你必备的营养素，因为维生素B族能令大脑内的一种物质“血清素”保持平衡状态，有助于稳定我们的情绪及神经系统。小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等都含有丰富的维生素B。 此外，维生素B族亦能有助于身体在新陈代谢的过程中，制造能提升精神的碳水化合物，这样就算面对再难过的事情，心情也不会因此而容易变得大起大落。 —————————————————— |
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