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人每天做什么能够让身体健康状况良好了，每天做什么运动可以健康养生呢?世界上寿命最长的人养生方式是怎么样的呢?养生方式是因人而异吗?下面随小编来看看什么样的运动可以让人长命百岁? 人说，拉筋是可以帮助你长寿的，增寿的。 这个到底是什么原因呢?筯长一寸，人长一寿。 就是这个意思的。所以，大家在平时的时候，如果一直坚持拉筋的话，则可以帮助你达到一个增寿的目的的。 那么，到底为什么会有这样的效果，或者是到底要如何才能拉好你的筋呢? 对于这个问题来讲，我们来看一下，其因为我们生活是需要有弹性的。  而我们的筋，如果在这个时候缺乏了弹性的话，那么，就会导致了我们的生命体，也会出现一些意外的。 这个时候，人多以一些工具来代替行走，或者是运动的话，就会导致了筋不会因为一些运动而有拉伸的现象，所以，就会有收缩的结果的。 这样，导致的结果，就是人的寿命也会慢慢地变短的。 而拉筋，就是帮助你达到一个好的增寿的过程的。 第一个动作，大家应该都是会的。那就是两手下垂弯腰两手触地的动作，这个，虽然有些人触不到地，也没有关系，用这个动作的话，可以帮助你达到一个好的拉伸你的腿部的筋的目的的。 所以，这个动作，也是相当赞的一种手段的。 对于这个来讲，在拉的时候，也要注意一下，配合你的呼吸的。 全身要放松，不要太紧绷，否则你在拉伸的时候，也不会有好的效果的。  还有，就是鼻子在调理的时候，也要注意，下的时候，呼，升的时候，吐。 这样，才能维持一个好的拉筋的效果的。 一般，以上的动作，最好是维持半个小时最好，这样，才能让你的腿处的筋达到一个好的效果的。 这个动作，实际上，也不会有多大的伤害性。 还有就是人体向上的动作，也能帮助你达到一个拉筋的过程的，这个时候，就是抓住你家的门框，然后向上伸，这个过程，就是拉伸了你的上肢的筋的，其效果，也是非常好的。 还有，就是你坐在那里，然后屁股压住一条腿，另一条腿，尽量地向前伸，向前伸，这个动作，也可以帮助你达到一个拉伸筋部的作用的。 所以，当然了，生活中，拉筋的动作是相当多的，各种各样的。大家在生活中，完全可以自行找一个适合你自己的。 拉筋可以让你的身体的灵活性增强，也会帮助你的身体的器官的功能提升，所以，对于这个来讲，是非常好的一种长寿的手段的。 长命百岁这是人们的一种美好愿望，每个人都希望自己健康长寿，平常有些人也会为达到这个目的而去做一些事情，在生活习惯上等等，近日美国的长寿专家采访了世界上最幸福地区的数百名各界人士，寻找他们幸福、长寿的秘诀。 健康长寿的10个秘诀 1.让家充满阳光 无论是生活环境还是心里，充满阳光都可以令人心情开朗，尤其是退休后的老人，更应保持住所拥有充足的阳光，周围交通便利、设有社交娱乐场所和绿色空间等。 2.给自己留出空间 可以考虑在家里开辟一块心灵港湾，比如一个属于自己的小书房，或是自己亲手在阳台上布置的“小花园”。 在这里，你可以充分放松，无论是阅读、演奏乐器，还是和家人聊聊家常，都有助于让生活变得多姿多彩、更有情调，还能提高体内血清素水平，从而保持良好的情绪。  3.攒点小钱 厚厚的钱包比购物消费更能给人带来快乐，老人可以自己攒点私房钱，增加幸福感和安全感。 4.为别人花点钱 与花钱给自己买东西的人相比，花钱帮助别人的人更幸福。可以利用攒下的私房钱资助儿孙们读书，或者捐给慈善组织，都是不错的选择。 5.找到信仰 研究表明，有追求、有信仰(不单指宗教信仰)的人，如果定期参加社区服务、聚会(至少每周1次)，比没有追求及信仰的人要多活7年以上。 尤其是退休后的老人，更要为自己找到新的奋斗目标，哪怕是读老年大学，组织伙伴们一起聚会、旅游等，都对健康有益。  6.养只宠物 宠物可以让人获得心灵上的宁静，消除孤独感。研究发现，养宠物还可以降低血压，促进血液循环。 7.早睡早起 一项研究发现，失眠的人患抑郁症的几率会增加10倍以上，患睡眠焦虑症的几率会增加17倍以上，所以良好的睡眠对幸福长寿必不可少，其中早睡早起尤为重要。 8.结交开朗的朋友 幸福可以传染。 一项研究发现，每当社交圈子里增加1位快乐的新伙伴，人们的幸福感就可以提升9%，而每增加1个不快乐的伙伴，幸福感就下降7%。 因此，最好多结交一些性格开朗、生活积极的朋友。同时，也要尽量带给朋友欢乐。 9.找个知心爱人 结婚的人比未婚的人幸福指数高出2倍以上。历久弥新的婚姻不仅有助长寿，还可以缓解压力，让人远离疾病。 10.看电视不超1小时 问卷测试表明，幸福的人每天看电视的时间不超过1小时，原因很简单，他们有更多的时间与亲人或朋友欢聚，或培养自己的爱好。  此外，长时间看电视还会对视力、内分泌系统等造成伤害。 揭秘名老中医健康长寿的秘籍 起居有序，顺其自然 老中医多随四时而起卧，春夏晚卧早起，以应阳气之生长;秋季早卧早起，免受肃杀之气的戕伐;冬季早卧晚起，不使身体的阳气受寒气干扰。 他们的睡眠是“先睡心，后睡眼”。“睡前除杂念，调息入梦多”。  它如睡前洗脚、睡前不语、睡前勿食等，都是有益的安眠之法。在衣着方面，宽舒合体勿紧束，以利于血液循环。 他们喜欢“安步当车”，多数老中医古稀之年仍坚持徒步上班，既散步，又散心。 钱包别放屁股后 如果经常开车或坐班伏案工作，容易导致下腰疼痛。理疗专家称之为“钱包神经病”。钱包会压迫后背坐骨神经，导致小腿、脚踝部疼痛或麻木。 少用止痛药 医学院一项涉及1.6万男性的新研究发现，每日服用布洛芬等非甾体抗炎药，使高血压危险增加38%。 在缺医少药的古代，人平均寿命很低。往往现在看来很小的疾病，在那时就足以夺去成千上万人的性命。 可是古代的医生，却常常可以年逾古稀，这是为什么呢?除了保持恬淡乐观的生活态度以外，自我保健是必不可少的。 结语：每个人都希望自己能够健健康康的，一生不得病，人想要平平安安的过完一生真不容易了。所以这就要求我们在平时生活中注意养生，注重锻炼，锻炼出一个好的身体体质，这样想生病都难啊!在生活中，注意保持乐观心态。 |
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