骨质疏松症是一种需要长期治疗的慢性疾病，以骨量减少、骨骼微观结构发生退化为特征，会导致骨的脆性增加，容易发生骨折的一种全身性骨骼疾病。
常见的骨质疏松征兆有四种。一是身高变矮，骨质流失后，脊椎骨无法承受身体重量，遭到挤压后影响身高。二是腰酸背痛，因腰部脊椎骨的骨质流失导致。三是驼背，因胸部脊椎骨骨质大量流失所造成。四是易发骨折，常发生的部位是脊椎、髋部、手腕等。
预防骨质疏松要注意饮食，每天应摄取1000至1200毫克的钙质，可补充牛奶、深绿色蔬菜、芝麻、钙片等含钙质食物。另外，每天还应摄取800至1000单位的维生素D，可通过摄取蛋黄、肝脏、维生素D补充品等方式获取。保持规律运动习惯以强化骨骼、增加骨质密度，也能帮助预防骨质疏松。
第三军医大学新桥医院内分泌科主任 郑宏庭
