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骨质疏松是一种全身性的骨骼疾病，主要是因为骨组织结构的严重破坏引起的。骨质疏松还是中老年人群中常见的一种病症，越来越多的老年人因为骨质疏松，而导致的一个骨折。那么怎么有效地预防骨质疏松呢？  合理的饮食，平时多吃一些富含钙质的食物，比如说鱼、虾、牛奶等。同时也应该多吃一些富含蛋白质膳食纤维和维生素的一些事物，提高自身的营养，可以有效地进行一个预防。 进行适量的运动，那么运动的方式可以选择适合自己的方式，比如说广场舞，太极拳，和适当的跑步。要在自身条件允许的情况下进行一个适当的运动，因为通过适当的运动可以刺激骨代谢，长时间的运动，可以使骨头的强度得到一个有效地累积，从而减少骨质疏松的发生。 随着年纪的增长，各个器官组织都会发生退行性变化，其中包括骨骼。在日常的生活中要调整生活习惯和饮食，在活动中，中老年人还需要注意保护关节和骨骼，防止严重的损伤。 |
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