富含维生素d的食物有哪些 维生素d对人体的好处

维生素d不仅能够健壮骨骼，还具有有预防多种癌症的特别功效。由于现在的生活环境的变化，工作场所基本都是在室内完成的比较多，因此就难以获得充足的日照，从而引起现代很多人都面临缺乏维生素d的困恼。不过，除了日照能货期维生素d以外，从我们的日常饮食中也是可以得到优质维生素d的。现在我们就一起来看看富含维生素d的食物有哪些了。

  维生素d是我们体内重要的一种脂溶性维生素，是孕妇、儿童、老人、乳母不可缺少的一种重要维生素。其最重要的是维d是有助于我们人体对钙的吸收，如果我们人体缺乏维生素d的话,就会引起佝偻病，特别是婴幼儿一定要适量补充维生素d。如果孕妇缺乏维生素d对胎儿骨骼的形成有着非常大的影响，就会容易造成出生后的婴儿患低钙血症或者是牙齿发育的缺陷等。我们知道了维生素d对我们人体有这么多的好处，现在我们富含维生素d的食物有哪些吧。



     鲜虾是海鲜食物之一，吃过虾的朋友都知道，虾不仅味道鲜美，而且虾的营养价值也是非常高的。鲜虾就是富含维生素d的食物之一，常吃鲜虾能够增强我们人体的免疫能力和性功能，能够补肾壮阳，延缓衰老的作用，而且鲜虾里面含有大量的维生素d，适当的食用鲜虾可以有效的补充我们人体对维生素d的需求，如果是刚生完产的孕妇缺奶的话，食用鲜虾还具有催奶的作用。

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     鸡蛋是我们日常生活中常见的一种食物，他也是富含维生素d的食物哦。我们都知道鸡蛋的营养价值非常高，而且鸡蛋的食用方法也有很多，鸡蛋是产妇们的补品之一，在生完小孩的妈妈们每天都会吃鸡蛋、鸡肉等来补充营养。我们可以将鸡蛋做成蛋羹、蛋花或者与其他的食材搭配在一起食用，既补充了维生素d又为我们增添了食欲，家有老人和小孩的，鸡蛋羹就是不错的选择，制作方法简单而且非常有利于我们人体吸收。

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     随着生活水平的提高，牛奶几乎成为我们每天早餐中的必备品了，大家知道吗牛奶也是富含维生素d的食物喔。牛奶里面含有多种营养元素，然而牛奶里面含有的天然维生素d是最丰富的。它不仅是食用方便，而且价格也比较适合，适合大众的消费水平。现在大家终于明白了，小时候父母总是说，多喝牛奶才会长高的原因了，因为牛奶中富含了含维生素d，非常有助于我们身体健康发育。

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     除了以上的这些食物以外，富含维生素d的食物还有很多，比如大马哈鱼、蘑菇、三文鱼、鳕鱼肝油、红鳟鱼、鸡肝、鸭肝、鱼罐头等等都是属于富含维生素d的食物。那么维生素d对人体的好处到底有哪些呢，小编总结如下：维生素d它能够促进我们肌肤的新陈代谢，增强抵抗力，帮助骨骼对钙的吸收从而促进牙齿发育和骨骼生长的作用。