 山深有杏。 null 坚持三十天瘦成小蛮腰 2015-8-20 17:31 减肥瘦身部落 1、减肥目标：腰部前面的赘肉 建议减肥时间：清晨 瘦身方法：直坐于床上，双手举起与床平行。双手保持与床平行的动作，用10秒的时间让身体慢慢向后倾斜，做此动作时，眼睛要看着腰腹部慢慢伸展。身体复原，重复8次。  2、减肥目标：让腰看起来纤细 瘦身方法：仰卧，左手放在头后，左肋向左拧转，右膝抬起，左肘要尽量接近到右膝。复原，重复8次。另一侧的动作和此一致。  3个月前 58 3、减肥目标：腰及下腹 瘦身方法：(围绕纸盒绕圈)直立，把纸巾盒立着放，不要让它向左或向右倒下。双手叉腰，抬起挨着纸巾盒的那一侧腿，让它绕向纸巾盒的另一侧，转动腿部时要尽量抬高膝盖，以锻练到腰部肌群。5分钟以后，把纸巾盒拿到身体另一侧，重复此动作5分钟。  4、减肥目标：腰腹两侧 建议减肥时间：日间休息时 瘦身方法：坐在椅子上，抬高双腿向一侧弯屈，感觉腰部被牵拉。重复5次。换另一侧同样动作。  5、减肥目标：上腹部 瘦身方法：双手和膝盖支撑在地面上，头部、肩部、膝盖等三点成一条直线，手指微微向内侧扣；双臂弯屈使胸部尽量接近地面，身体保持平直；双臂向上撑至最初的动作。  小伙伴们动起来吧，坚持就是胜利！ 3个月前 山深有杏。: 小伙伴们动起来吧，坚持就是胜利！ |
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