|
方法灵活：做《睡前睡后床上操》和做其他任何事一样，不能死板教条，应当灵活，因地因时而异，因人体质因条件而不同。比如，十一个动作有两个你觉得做后不舒服，那就做九个；你看电视时想做，但搓脚心不方便，那就挑方便的做；有的体质好，精力充沛，你可以在本操基础上，增加若干更适合自己的动作。 突出重点：重点可由自身体质状况决定，比如本人多年以前经医院确诊为“椎动脉狭窄”，致使头部供血供氧不足，其症状是颅内有似被挤压的“胀感”，并有逐年加重的趋势，实为不舒服。我就把“干梳头”、“搓颈部”作为重点。加大搓的次数，最多达一百多次，增加遍数，即不局限于睡前睡后，不舒服就做，每次干梳头或搓颈部可以三五次，一二十次或更多，总之达到缓解症状即可。 锲而不舍：只要坚持长期做（有情况不断线），定能收到成效。※※※本人多年前出现左脚跟疼，严重时不敢走路，根据阿是穴原理，用了一些自制小工具对痛点搓、按压法，基本控制住了。起先用按摩棒搓按痛点时，感觉脚跟里的痛点下有一个约一公分深的“小肉桩”，每搓一次小肉桩还发出个响声，随之一阵跳痛，这时我每天睡前（进十月天冷在被窝里做）坚持做100次，小肉桩开始由痛变麻木。多年实践摸索，下图 1效果最好，图2（敲击）次之。※※※  图1  图2      不断创新：比如如何把推拿按摩、经穴按摩、穴位给药揉进去等方法创新；在完成本操中借助的工具创新、床上操内容创新（比如对长期工作负荷重、工作压力大，或像广告词里讲的肾透支等族，虽然年纪轻轻，却功能乏力，对于这族人可在做本操中配合搓双肾增加揉睾丸（女性按摩会阴穴），其用力由小到大，以舒适为度，次数由少到多。）。
|
|
|
