想要拥有优质睡眠？你必须改掉这些习惯

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睡眠与人体的健康息息相关，不是你想睡便睡对身体就是好，这13个睡眠小习惯一定要注意。

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白天经常小睡　　生物钟调节身体的节律，如果你总是抽空小睡，没有固定的时间，晚上睡觉前身体可能无法做好准备，很难进入睡眠状态。

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习惯睡前读书　　如果你总是在睡前读书，身体也会形成习惯，一旦手边没有书籍，就很难入睡。试着调整一下读书时间，至少不要在床上看书。

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床边有发光闹钟　　任何光亮都会破坏睡眠气氛，尽量让卧室环境昏暗。

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床不舒服　　一张舒适的床能够帮你尽快入眠，相反，品质太差的床会影响是一面品质。花钱买好一些的床垫真的很有必要。

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睡前吃东西　　如果睡前吃太多东西，胃可能来不及消化。睡前两小时内尽量不要吃东西，这不仅有利于睡眠，还能减肥。