失眠症偏方，不靠别人，靠自己

随着生活的节奏不断加快，人们所面临的各种压力也在不断的增加着，而这种状态所造成的后果就是导致失眠的人越来月多了。

失眠症怎么治疗？这是睡眠质量不佳者常常提出的疑问。专家提醒，治疗失眠症应该要关注生活中一些影响睡眠质量的细节，改变不良的睡眠习惯，这样才能有效的治疗失眠症。

失眠症的偏方疗法

一、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。

二、坚持睡前的习惯性活动。失眠怎么治？睡前应进行你习惯的某些活动：喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。

三、睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的习惯要在睡前4小时进行。

四、睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体保健。

五、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。

六、上床即睡，如无睡意最好不恋床，起来干点事待有睡意时再上床即睡。

七、保持卧室空气流通和适宜温度。好的环境有助于快速入睡，气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。