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男：待我胸肌成块，嫁我可好？ 女：待我侧腹肌形成马甲线，娶我可好？ 如何练出人鱼线马甲线?9张动态图一目了然! 以下每个动作做3-5组，每组15-20次，组间休息30秒，平板支撑每次坚持30秒。可根据自身情况，每周锻炼四次左右，配以适度的有氧练习，坚持一个月，出腹肌效果明显哦!
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播放GIF 动态图九 注意事项： 仰卧起坐时，脖子不要过于用力； 要感觉到是腹肌在带动上半身或双腿在动，而不是利用惯性。 虽然一开始可能会觉得很难，但是坚持下来一定会有收获。 (本文来自互联网，不代表一点资讯的观点和立场)
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