GIF动态图：腹肌训练动大全，以后就靠它了！

腹肌不用天天练，隔天训练即可，特别是一套动态GIF动作图，根据难易程度，分为初级、中级和高级。每组15~20次，组间休息1分钟，每次锻炼30分钟以上。具体还要因人而异，每个级别挑选适合自己的动作，千万不要再拉伤肌肉再来讨安慰，小编在此免责声明啦、啦、啦~^_^ ^_^ ^_^

一、☆☆☆初级☆☆☆

动作一、

动作二、

动作三、

动作四、

动作五、

动作六、

动作七、

动作八、

动作九、

二、☆☆☆中级☆☆☆

动作一、

动作二、

动作三、

动作四、

动作五、

动作六、

动作七、

动作八、

动作九、

动作十、

动作十一、

动作十二、

动作十三、

动作十四、

动作十五、

动作十六、

三、☆☆☆高级☆☆☆

动作一、

动作二、

动作三、

动作四、

动作五、

动作六、

动作七、

动作八、

动作九、