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如何进行一次高质量的腹肌训练？ 2016-07-27 硬汉健身2评 腹肌包括腹斜肌、腹横肌、腹直肌、竖脊肌全都属於核心肌群，但每种肌肉的肌纤维长的方向都不一样，必须以更多的训练角度来进行锻练。 下面是针对核心增强的动作，雕刻腹肌在家也能练，每个动作10-12次，循环3组，组间休息60秒。 训练动作1  点击播放GIF/762K 训练动作2  点击播放GIF/759K 训练动作3  点击播放GIF/930K 训练动作4  点击播放GIF/858K 训练动作5  点击播放GIF/713K 训练动作6  点击播放GIF/723K 动作带走吧 腹肌训练频率：隔天一练！ 如果你的腹肌训练做完后，隔天早上起床还可再做的更多，那只能说明你所做的卷腹动作实际上根本没有训练到应该被训练的腹部。你需要的是一次高质量的腹肌训练，然后好好恢复。而不是每天重复做不合格的训练。 点击展开全文 |
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