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8-7=1，一块肚腩到八块腹肌，你只需要七个动作

2016.11.2

健身只要7分钟

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大家都说腹肌是男人最好的外衣

而马甲线则是女人最好的装饰

块垒分明的腹肌

赏心悦目的马甲线

的确是最难以抗拒的性感

也是最健康，最有意义的装饰

但很多人拥有的

却是一整块的肚腩

只能看着别人的腹肌和马甲线流口水

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8-7=1

从一块肚腩到八块腹肌

你只需要七个动作

同样，从隆起的小腹到秀美的马甲线

也只需要七个动作

1.不要做太快，双腿尽量伸直

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2.脖子自然抬起，与胸口保持一圈距离

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3.核心收紧，保持身体平衡

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4.下腹部收紧，感受乏力双手可稍用力，给予一定的支撑

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5.呼吸均匀，不要憋气。身体越向后倾难度越大，向前难度减小

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6脚全程保持并拢，屈伸时速度要均匀

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7臀部发力，让脚和肩膀离开地面。

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身材好与坏

其实只在一念之间

腹肌和肚腩马甲线和大肚子

也只有七个动作的距离