6点心得，教你如何主动防守！

达克 达无不克

　　虽然乒乓球是一项强调进攻的运动，不像足球那样存在“防守反击”的流派（削中反攻除外），但是在人人都想先发制人的环境下，必要的防守技术还是不可或缺的。

　　关于防守技术，谈的已经很多了，今天我们虽然旧事重提，但是绝对不老生常谈，我们来谈谈一些实用的心得和经验。

　　防守是分为主动和被动的。主动防守还好说，难的是被动防守，先从简单的开始说起。主动防守是有目的性的，可以是你算准了对手下一板会进攻的落点而提前做好防守准备，对方只能回你这里；也可以是你故意让对方先上手进攻，然后打对方的空档。好吧，其实这两者之间区别不大。总之，主动防守比起被动防守最大的区别就是反应时间更长，准备的时间就更充足。主动防守，需要做好的有以下几点：

　　第一，充分降低重心。降低重心不是让你从站着的体位转换到扎马步的体位，充分降低重心的前提是你之前的重心就已经足够低了，否则突然之间的重心降低会让球被成功防守回去的机率大大降低。参考松平健太和奥恰洛夫的防守技术。降低重心是为了什么？我认为是为了能够更清晰的看到球的运行轨迹，进而更准确的判断球的旋转，最后采取合适的板型来进行防守。因为不要忘记，对手可能用了一个很大很夸张的动作，让你以为是一个暴冲，结果接到手里是一个假弧圈（当然这项技术太高了）——也有可能你根本就没碰到球。所以，在盯人战术失败后，不，应该是在所有判断失算前，结合球的运行特点再度计算。这里面涉及到防守技术里面一个十分重要的一点：盯球。我们后面再讲。业余界里重心降不下去也是一个通病，所以，时刻提醒自己，重心要低一点，再低一点！防守时重心降低还有一个好处，我们第六点再讲。

　　第二，坚持不要退台。很多人打球喜欢退台，我每次看到都会提醒他们，不要退，往前！专业领域里面人家在被暴冲的时候可能是贴紧了防守，但是我们看到的更多的则是退台（但是不会太远，大多是一两步），甚至放高球了。人家退是有理由的，人家退很大一部分是为了接下来的反拉，而且手感在那里，甚至放高球也很可能是故意的，我们能比吗？不能。作为一个业余选手，防守很多时候比进攻更重要，这一点是很多国家队教练（例如马凯旋）都说过的。很多时候只要你成功防守回去了，对手就不一定能接住。这不是侥幸心理，这也是一种战术，业余选手连续性和步法是硬伤。如果事先计算好落点，则对方失分的可能性会更大。这一点相信大家一定都是不同程度地认可吧。

　　第三，球拍要贴近球台。我看到很多直拍选手反手推挡的，在防守时还站着，不断往后退的。这明显就不正确，简单想想就行了：首先你站着就不对，虽然直拍推挡主要是靠手臂，但身体还是要对手臂有一定控制的，不然仅靠手臂，和身体脱节了，手感再怎么好也得失误，因为不稳定；其次，不能往后退，推挡防弧圈球，最重要的就是压制住旋转，要击球的上升期至高点期，这样才能把球压下来。你越退越远，等那个球弹起来，旋转出来了，甚至开始下落了再去推，要么是下网，要么就是压不住，球飞了。所以重心一定要下来，要往前，球拍要贴近球台，这样，推挡防守的成功率才会升高；最后，不要用正手去推挡，这类人我也见了很多了，好多人对自己正手位的球还弯着手臂去推，更有甚者还跑到自己正手位去用反手推。对于这类型的人，只能感叹一声可惜了。透露一下，其实我也经常在反手相持中，对方变一个中路偏正手的时候，仍然移位过去用反手接的坏习惯，当然大多数都下网了，因为很别扭。这是病，得治！

　　直拍是这样，横拍也是一样。横拍反手更不可能只靠手臂去防守了。

　　第四，板型要固定。板型固定的前提是握拍要紧。有人会问，不是说打球要适度放松吗？是的，不错，不过是击球时紧，击球间隙要松。防守时是什么情况？当然还是击球时了，这个时候你握拍松了，手腕松了，板型不固定了，还怎么防守？所以防守时手一定不要松，要紧！当然也不是让你紧张到连做动作都缓慢、拖沓的地步。

　　第五，不要引拍，或者说引拍要小。我原来就是属于那种防守时动作过大的类型。感觉对方要进攻了，马上身体后撤，重心后移，手向后拉，像防守又不像防守，像要反拉又不可能反拉，最后落得个拍歪球飞的悲惨结局。怎么说呢，还是归结为意志不够坚定，对方要进攻了，第一反应就是防守！所以不要过多引拍，等，把拍放在那里就好了。

　　第六，准确预判，提前移动。对手进攻的路线总结起来无外乎就是三种，斜线，直线，中路。这个预判还是很难的，需要大量的实战经验积累。主要是看拍形，看身体动作。前面说到降低身体重心的另一个好处，就是能够更快的移动。例如你在反手位，对手突然攻你一个正手位的球，你如果重心高，是肯定不能及时移动过去防守的，只有重心低了才可能。参考张继科在对方挑打正手位后的快带，那膝盖低的简直不忍直视。

　　做好了这几点，即使你在被动防守时，仍然能获得较大的成功率。只是需要注意，千万不要慌，不要在上一次击球后至本次防守之间做什么多余的动作，否则这将致命。

　　最后讲一下我的一些个人看法吧。由于是直横双打，我觉得横拍防守要更稳定一些，尤其是正手。我用横拍时手腕握得比较紧并且手腕略微下垂，这可能是稳定一些的直接原因。另外，横拍反手时，千万不要情急之下将拍柄朝下，拍头朝上地去防守，这种情况多见于向正手位移动时却用反手去防守，也就是常见的反手向外撇。这样是压不住球的，球很容易飞，正常的防守姿势仍然是拍柄水平，拍面前倾，这样成功率才高，才稳定。至于直拍推挡，因为我不怎么会推挡，压不住球，才改为全横打的，所以关于推挡不再做其余评论。

　　关于加力防和减力防。之前说的不要引拍，把球拍放在那里等着就是减力防，这招我经常在练习时用，因为球友拉球的落点不固定，但一次防个七八板左右还是没问题的。至于加力防，则需要一点引拍了，但是引拍动作还是很小，向前推的动作多一些。说是加力防，其实还是借力多于发力。例如张继科的反撕，某种程度上就可以看做是高级的加力防（其实是攻）。加力防对手感的要求就比减力防要严格多了。