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很多时候，你打出一个“不可思议”的球，球友会问你是怎么做到的，你会微微一笑说“手感”。 球友们只能向你投来羡慕的目光了，那么这究竟怎么去解释这所谓的“手感”呢？ 答案就是你日复一日的练球，形成的条件反射--肌肉记忆。 肌肉记忆，与大脑记忆类似，人体的肌肉是具有记忆效应的，同一种动作重复多次之后，肌肉就会形成条件反射。人体肌肉获得记忆的速度十分缓慢，但一旦获得，其遗忘的速度也十分缓慢。 对绝大多数球友来说，去球场，每天都有进步，是一件让人兴奋的事。 但是事实是技术进步是一个漫长的过程，是一个量变到质变的过程，是一个技术动作形成肌肉记忆的过程！ 学习一门运动，终归是要达到“不假思索”就能出手成功的境界。 对于羽毛球的规则和技巧，大家或许都能耳熟能详，但是一个没有经过训练的普通人可能和林丹打得一样好吗？ 林丹之所以成为“超级丹”，不是因为他脑子里羽毛球理论记得比任何人都熟，而是因为他的肌肉在大量的练习中熟记了各种球的应对模式，能够在最短的时间内自动给出反应。 就像现在的键盘侠，盲打的速度要远远比看键盘输入要快的多。 不看键盘就能敲出字来，不假思索就能做出正确地反应，靠的就是现在网络技术的普及，大家上网的时间多了，每个键在哪都能知道，想打什么字就打什么字，自然的形成手上的肌肉记忆。 其实这不难理解，当外界刺激出现时，如果完全靠大脑支配身体肌肉，需要的时间较长，而肌肉依靠自身的记忆支配身体就快得多了。 下面就介绍一下肌肉记忆的原理（来源：百度百科） 肌肉记忆是一个循序渐进的过程，而这个过程和普通记忆一样，也起源于大脑。 当我们的身体学习某种新的技能时，大脑就会激活身体上所有需要配合的运动单元来帮助我们完成一系列的动作。 一旦我们的肌肉纤维从大脑处获得了移动的信号，它们便会开始反馈信息。 当我们做出某种动作时，肌肉、肌腱以及关节中的“传感器”便会持续不断地将身体当前的空间位置反馈到我们的中央神经系统当中，以便肌肉得到下一步行动的信息。 这一过程是从大脑到肌肉的一个持续不停的反馈循环，久而久之，我们的大脑会创建一条穿过中央神经系统的路径，从此，肌肉的动作也就不再需要一次次通过大脑的指示，而是可以自动进行了。 这些一次次经过的路径也就变成了所谓的肌肉记忆。 从肌肉记忆的原理中我们不难看出，想要构建肌肉记忆最关键的一点就是动作重复的数量。 在刚开始学习某种技能或运动项目时，我们还是需要通过大脑来控制身体协调的，只有在一次次的大脑和肌肉反馈循环之后，才能构建出便捷的路径，形成肌内记忆。 肌肉记忆有个特点，那就是形成以后便很难忘记了，即使我们很长一段时间不再重复那些动作，肌肉记忆也会潜藏在我们的身体中，一旦需要使用就会被再次激活，其效率远比新学者的效率高得多。 比如，专业的羽毛球运动员即使中断训练长达20年，当其再次重新训练时，所需要的时间也比那些新手要短至少40%。 一般来说，记忆花费的时间长，遗忘所需要的时间也就越长，而肌肉记忆是在长期的重复练习中形成的，因此遗忘得慢也是理所当然喽。
综上所述，对于羽毛球，我们不仅要理解其表，而且更重要的是能明白其理。 一个人在后场，中场，前场放网都能放的很贴网，为什么？ 就是因为他在自己的羽球生涯中一点点积累的关于在不同位置时发力及拍面角度的控制，所形成的肌肉记忆； 经常打双打的球友，为什么能看到这么多的空档，为什么能及时能补队友留下的空位？ 因为他知道在双打中该看哪，该打什么球路。 在什么时候发什么力，该打什么球路，该注意什么，这些都不需要大脑的思考，凭借你养成的条件反射性的击球，就能给对手制造麻烦，这就是看不见，摸不到的手感，也是支撑你练习高级别羽毛球技战术的肌肉记忆基础。 |
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