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什么是执行意图？ 执行意图是心理学家 Peter Gollwitzer 提出的理论，简单的说就是“if/then”模式。 通常人们想要实现目标，会制订计划，比如：我想今年读完20本书。或者进一步分解目标：每月2本。但结果往往是：到了时间并没有去读，最后计划没能实现。而“执行意图”就是在计划和结果之间建立一个“触发器”，例如： if 晚饭到睡觉有一小时空闲，then 阅读选定的书。 这样的好处很明显，因为计划（或者梦想）是在高处，没有与行动连接起来。加上某个行动连带的触发（例子中的晚饭后、睡觉前的空闲），这样就让读书这个行动被执行。如果没有这个触发模式，晚饭后，大概会看一会电视、刷淘宝，总之人会倾向更舒适的行动，而忘掉计划。 WOOP方法 WOOP方法是 Gabriele Oettingen 提出的，意思是：
有一个针对教育的工具表，方便进行自测。CnFeat有一个翻译版本，可以到他的blog文章查看下载。 行动vs梦想 前几年流行列出自己的梦想，自我激励；这跟《秘密》宣扬的理论一致：心有所致，事必成功。然而，现实当然相反。问题就出在单单列出梦想，人就很容易停留在乐观的期盼中，懒惰自然的侵占着人的行动时间。 我经常想，世上有两种人：一种是天生有行动力，不屈不挠的奔着一个目标前进，如果目标错误也一错到底，但只要目标正确就穷尽能力实现梦想；第二种就是大多数凡人，并没有足够的行动力，面对人人都有的梦想，缺乏行动力就是噩梦。 如何培养行动力？以30天建立一个习惯为例，就是锻炼行动与梦想之间的心理肌肉。《习惯的力量》这本书的核心之一，就是习惯养成中有一个关键点：cue（暗示）：以一个提示来引发行动，而不是靠自律来提醒。 参考资料 一言： 我走的很慢，但我从不退却。——林肯 20151129 |
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