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中医理论认为，冬季是养护肾脏的最佳时期，那么究竟该如何养呢？ 按摩腰部 将手掌搓热，放在腰部的位置，上下打圈按摩，直到发热为止。早晚各按摩一次，每次按摩10 分钟，即可起到保肾的作用，还可快速缓解腰部疲劳。 勤拉耳垂 中医学认为，“ 肾开窍于耳，耳为肾之官”。肾气足，听觉就敏锐；肾气虚，听力就会受到影响。平时上班的时候拉拉耳垂，可以工作、补肾两不误。 药材煲汤 中药中最强效的补肾药材当属人参、枸杞、山药、杜仲、红景天等。这些药材安全且容易买到，无论是泡茶、炖汤还是煮粥都可以，非常方便。 少吃肉类 冬季人们容易暴饮暴食，还会摄入较多的肉类。但如果不能及时消化，就会对肾脏造成损害。建议每餐只摄入手掌大小的肉类，对于患有慢性肾炎的人群，更应减少摄入量。 充足睡眠
现代人喜欢熬夜，作息时间不规律，这样可能造成肾功能衰竭。充足的睡眠不仅能使人精神旺盛，还能保养肾脏。 此外，热水泡脚、定时饮水、少吃盐、温水刷牙、不憋尿、注意保暖等方法，都可以有效滋养肾脏。 |
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