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邓先生是一名三十多岁的都市白领，最近半年，因为工作的关系，他总是连续的加班。这天早上，他又是和平常一样急匆匆的去上班。走到门口，他突然两眼一黑，双腿一软，直接跪到了地上。在妻子的坚持下，邓先生还是去医院看了医生。在了解情况后，医生诊断：由于长期熬夜，加上工作压力过大，邓先生得了肾阳虚。 乏力，腰酸，精神萎靡，性生活不和谐……肾虚，特别是男人肾虚，成为了许多现代男性说却不敢说出，可又不得不面对的问题。想要避免出现邓先生的情况，应该怎么做呢？  想补肾？吃这些！ 生活中很多平凡的食物有不平凡的功效，想要补肾，可以吃这5种食物： 1韭菜温肾助阳，活血散瘀，理气降逆……拥有这些功效，是药典上称其为“起阳草”的韭菜。作为肾虚阳痿、遗精梦泄的辅助食疗佳品，韭菜还对男性ED、早泄等疾病有一定疗效。韭菜籽也有补肾作用，适用于阳痿、遗精、多尿等。 2海产品很多人知道生蚝含锌，对男性性功能有帮助，其实很多海产品也对男性保健有很大作用。常见鱼、虾、贝壳类、海藻类食物含有丰富的磷、锌和碘，营养价值极高，补肾壮阳，抗早衰。对肾虚阳痿、畏寒、体倦、腰膝酸痛等症状都有一定疗效。  3蜂蜜蜂蜜营养丰富，被称为“大自然中最完美的营养食品”。《本草纲目》等把蜂蜜列为药中之上品，古今中外对蜂蜜的评价极高。天然的蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖细胞，具有明显的活跃性腺的生物活性，对于精子的形成以及性激素的产生具有积极影响。所以，男人想补肾，提高性生活质量，可以长期食用蜂蜜。 4果仁瓜子等果仁中含有一种物质，能够影响男性激素，预防前列腺疾病的发生，还能增强性功能。核桃和大枣的功效更突出，在中医上，健肾、补血、益胃、润肺……早餐里加点核桃仁、杏仁、花生，平时吃些小麦、芝麻、葵花子、大枣，除了补肾，还能给健康加分呢！ 5鸡蛋阿拉伯人在婚礼前几天，以吃葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜的美满。医学上认为，鸡蛋富含优质蛋白，不仅能补肾，还能让身体快速的“恢复元气”，消除疲劳感，补充体力。  想补肾？练好腰！ 肾在人体的腰部，处在身体的最中央，想要肾好，腰必须要练好。下面就是三个锻炼腰部的方法，练好了不仅肾好，身体素质也杠杠的！ 1铁板桥源自少林寺的功夫—铁板桥，是专门强化腰背功能的。腰背强如铁板，自然强肾壮阳。 方法如下：准备两个一样高的椅子，仰卧，将肩膀以上的部位和脚踝以下的部位放在椅子上，身体悬空。注意屁股不可以下垂，身体一定要挺直，双手可随意放在腹上。刚练习的人一分钟左右就会感到腰部酸痛难忍，两三个月后，基本可以坚持二三十分钟。会明显感觉精力充沛、不易疲劳。  2扎马步想要很好的锻炼腰部和腹部？扎马步是首选！武林高手，也是从扎好马步开始哟！ 方法如下：两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，下蹲，脚尖平行向前。两膝向外撑，膝盖不超过脚尖，大腿与地面平行。胯向前内收，臀部不要突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。平胸收腹，头往上顶。 刚练习时不用站久，能站5分钟就算很不错了。贵在坚持，能站半小时已经相当厉害哟！  3平板支撑大名鼎鼎的平板支撑是一款极好的锻炼方式，对腰腹部的锻炼效果很明显。 方法如下：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。初学者每组保持10~30秒，后可根据自身情况进行适当调整。每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。  想补肾？还有别的招！ 除了吃和锻炼，杜绝各种不良的生活习惯对护肾养肾也很重要。在生活中，还可以选择服用一些中药加以辅助和巩固，比如肾阳虚的男士，选择温补肾阳的方式来治疗等。自己的肾好了，肯定可以挺起腰杆，用更充沛的精神来迎接生活！ 晨驰/文 |
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