铁板桥——肾虚，阳痿患者的福音

小编语：本文是针对肾虚阳痿,早泄等虚证整理的文章，坚持不懈者会对以上问题有较好效果，但这不是教唆大家要去尝试自己的那方面恢复没有，也不应该被读者理解为靠这个方法就可以不戒淫养生了，可以纵欲无度了。婚前禁欲，婚后节制是根本思想，方法是给予我们恢复身体的动力。内心阳光，身体健康是我们要达到的状态。而淫魔不灭，永远都只能虚了再虚。

戒色恢复身体不能单靠时间来恢复不然会没效果或者不明显，一定要多运动和养生。做什么运动比如慢跑，散步，跳绳只要是运动就行但不要过度。否则对身体还是会有影响的。少林铁板桥的好处实在太大了。非常适合那些没太多时间和耐心的朋友，
每天三分钟就能令你强壮腰背的秘法南少林的金刚铁板桥是一种专门强化腰背功能的最佳功法，腰背变得强如铁板，则自然壮阳强肾，效果远比现在流行的壮阳补药要强好几倍。而且练法比卧虎功更简单，更容易学会，见效也更快，配合另一种秘法缩yin功，则有效的提高性能力。每天三五分钟让你强壮的自己都不敢相信。。
练法如下：
准备两个一样高的椅子，仰卧，将肩膀以上的部位和脚踝以下的部位放在椅子上，身体悬空挺直，一直坚持下去就可，注意屁股不可下垂，身体一定要挺直，如桥一样。双手可以随意放在腹上，由于解放了手，锻练部位即完全集中于腰背部。不用任何的意念，运气之类，坚持下去就见效果，一般刚练习的人一分钟左右就感到腰部酸疼难忍，这证明你练对了。一般能坚持三十分钟以上，练习两三个月左右，平常有
腰酸背痛，遗精早泄毛病的人很容易恢复正常，感觉精力强大，走路轻快，不易疲劳。配合缩yin功，男性功能会大大增

缩yin功练法有两种:一种是用力收缩肛门，如忍便状，能忍十分钟不放松即合格，另一种是一下一下的用力收缩肛门，节奏两秒一次，意识要集中，一般能做到连继收缩三百下以上，性能力则能大大提高。

金刚铁板桥的要点在于每日坚持练习，每一次练习争取比上一次多坚持一段时间，各位则可以计数练习。古人训练时会在屁股下点一根香，当每次坚持不了，屁股下沉时即被香火烧到屁股。这种方法当然不会建议你们模仿，毕竟安全更重要。为了练习安全，建议你们在床上练习，用两个小矮凳架在肩脚两头，没有凳子可另找东西代替，比如箱子，一叠书都行。这样练习的好处时，万一你坚持不住，即可以一屁股掉到床上，没多大的危险。金刚铁板桥练到高级境界，如能坚持一小时，则可以在腹上放五十斤以上的东西，也可以让一人坐在肚子上。如果你仍能坚持一小时以上，则你的腰肾强壮到极限，真正的如金刚铁板，比吃了任何大补药的人还健壮，就算到老了也如少年人。如果你还能坚持练习了缩yin功，那你的身体定会日渐强壮。

已经虚了的朋友建议恢复一段时间再练这个初练者不能硬挺着一次坚持好长时间这样对身体有危害，要适度一点一点往上加

刚练铁板桥那时候腰疼，天天浑身没劲，梦遗更虚了。后来照着图做铁板桥刚开始练一到三分钟就不行了腰出了很多汗，后来练几回也出很多汗练完以后第二天就有效果了腰有感觉但不疼了。

早泄让很多人困扰尤其是有女朋友和快要结婚了的朋友们，治疗早泄的恢复方法就是站桩或扎马步，上面发的铁板桥也行站桩和马步的原理是腿支撑着有压力通俗说就是练腿，腿和肾是连着的。我一个朋友的练法是一天十分钟先是高站然后慢慢蹲下，挺三分钟以上就上下慢慢蹲坚持了四个月早泄彻底好了但是这个因人而异，想快好你就多练。

站桩建议初练的朋友不要自己站容易站偏会有差错最好找个师傅来教，怕站偏就蹲马步，马步蹲法有很多种。可以百度搜索

年少无知撸太狂，症状缠身始觉醒。

年年岁岁积顽疾，伤心伤身伤元气。

寻遍古今国内外，戒淫养生是本道。