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Squat 徒手深蹲。Prisoner Squats 跪式深蹲。Squat Wall Hold 靠墙深蹲。Goblet Squat 壶铃深蹲。Uneven Squat 不平衡地面深蹲。Split Squat 分腿蹲（保加利亚分腿蹲）Squat Jumps 深蹲跳。Sumo Squats (Plie Squats) 相扑式深蹲。Sumo Squat Jump 相扑深蹲跳。Frog Squat Jumps 垂直蛙跳。Squat Jacks 深蹲分腿小跳。Horizontal Squat Jump 跳... 阅411 转2 评0 公众公开 16-12-04 22:14 |
王健林一日作息表已刷屏，看完你还觉得自己累么？今天“王健林的一天”这是王健林一天的行程。然后王健林在随后的几个小时里。每天工作至少在12小时以上。王健林都会准时到达北京万达总部办公室，Tim Cook.就收到Tim Cook的电子邮件，Tim Cook会在5点钟的时候准时出现在健身房。他每天的工作时长为14个小时以上。任正非鼓励员工拼命工作。欧洲... 阅151 转2 评0 公众公开 16-12-03 07:17 |
少林“文八段锦”功法教学（珍贵又实用）少林文八段锦又称为坐式八段锦、床上八段锦，目前流传不止一个版本，本文介绍的是少林寺医药研究中心负责人禅一推广的版本。闭气搓手热，背摩后精门；动作操作：养生功效：以上为少林文八段锦的练法详解，少林禅医的养生理论博大精深，有很多即能调整身心，又能解决内心的烦恼和魔障的方法。如您有什么... 阅41 转1 评0 公众公开 16-11-25 22:58 |
每天双脚墙上靠，细腿解疲劳。腿向上靠墙式的好处有哪些呢？仅仅是把双腿挂在墙上，就能让你的双腿和双脚的紧张感顿消，甚至双臀也有得到一定的放松。腿向上靠墙式的倒立也不像手倒立那样，需要过多的力气才可进行。做腿向上靠墙式，为的是身体的深度放松。抬腿靠墙式如何做？8 最后，放下两腿时，曲膝，使双脚踩住墙并抬高臀部。 阅40 转1 评0 公众公开 16-11-24 21:41 |
公狗腰十三式——猛男修炼法则。中国第一健身微刊 最受欢迎健身平台。点击上方蓝字关注 微享健身。公狗腰才是唯一标准。一个完美的公狗腰，要从上腹肌、下腹肌、侧腹肌来全方位打造，提高核心区力量和耐力，这样才能任意驰骋！公狗腰是检验猛男的唯一标准。海量健身资讯、独家健身秘籍每日送。增肌、减脂、胸肌、手臂、腹肌、马甲线、翘臀。最... 阅227 转0 评0 公众公开 16-11-24 21:35 |
强肾秘法:扭腰、贴墙篇。扭腰功(强肾功法之一)扭腰功是一套有效的强肾功法，简便易学，收效迅速，且不受场地、时间限制，在家里、办公室和旅途中都可以练习。为了治病，他坚持练扭腰功、拉筋，而且每天各练三次，三个月后，他每次练肾功的时间从一分钟渐渐提高到三分钟。面壁贴墙功(强肾功法之二)说明：如果将扭腰功、贴墙功和拉筋结合在一起做... 阅95 转2 评0 公众公开 16-11-24 21:21 |
640【养生恢复】小戒出品:铁板桥(控制遗精利器)此招式乃南少林武僧床,实为闪避敌人暗器的救命绝招。通常是暗器来得太快，不及跃起或向旁避让，只得身子僵直，突然向后仰天斜倚，让暗器掠面而过，双脚却仍牢牢钉在地上。再后来,铁板桥被很多人证实,乃固肾之法的奇功夫, 在戒了一段时间之后, 出现频繁遗精症状,可以白天经常练习此功夫,达到固肾,... 阅430 转1 评0 公众公开 16-11-24 18:25 |
铁板桥——肾虚，阳痿患者的福音。非常适合那些没太多时间和耐心的朋友， 每天三分钟就能令你强壮腰背的秘法南少林的金刚铁板桥是一种专门强化腰背功能的最佳功法，腰背变得强如铁板，则自然壮阳强肾，效果远比现在流行的壮阳补药要强好几倍。早泄让很多人困扰尤其是有女朋友和快要结婚了的朋友们，治疗早泄的恢复方法就是站桩或扎马步，上面发... 阅3326 转31 评0 公众公开 16-11-24 18:25 |
金刚铁板桥 平板撑简直弱到爆。南少林的金刚铁板桥是一种专门强化腰背功能的最佳功法，腰背变得强如铁板，则自然强肾益阳。3、身体悬空挺直，保持姿势，双手轻轻叠放在腹部，坚持下去即可。标准姿势。双手可以随意放在腹上，由于解放了手，锻练部位即完全集中于腰背部。2、注意感受背部、臀部肌肉，酸胀、无力是对的，若有僵硬、抽痛感，可能是... 阅2764 转9 评0 公众公开 16-11-24 18:22 |
