中医陪你和亲爱的她度过漫长冬月

一年将尽，春去冬来，时间这缓缓又匆匆的溪流就这样凝在了又一个天寒地坼，寒风刺骨的冰凉季节。在这冰寒寂静的时节里，能够让在“北方的寒夜里四季如春”的，便只有身旁的她（他）那颗滚烫热情的心——四季轮回，陪伴是最长情的告白。窗外寒风肆掠，天冻地结，如何让你们的爱和激情在这寒冷的冬夜继续绽放，冬天做羞羞的事时又有哪些需要注意的呢？让中医来帮你和亲爱的她度过一个热情甜蜜的冬季。

适当节欲，静以养心

冬季万物蛰藏，天地间阴寒盛而阳气衰极。所谓养生，便要顺应自然，随天地大道而行。《素问·四气调神大论》说“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。经过了一年春生夏长秋收的轮回，冬天是贮藏积蓄的季节，冬天的肃杀冰凉，是春夏万物复苏，欣欣向荣的动力之源。“人以天地之气生，四时之法成”[1]也是如此，因此冬天最根本的养生原则便是“勿扰阳气”。因此爱人之间耳鬓厮磨，大汗淋漓的羞羞之事也应适当控制减少，冬季“节欲保精”才能不违冬季“保养肾精”的养生原则。若冬季纵欲过度，强力劳作，违逆收藏之道，便会耗伤阴精，损及肾气，出现肾阳虚的疾病。

老子有“见素抱朴，少私寡欲”[2]的养生观点。在万物闭藏的冬日，能够做到静心淡泊名利，把自己的心灵和注意力从繁忙的日常事务中解放出来，让亢奋了一年的精神在漫漫冬月里偷个懒，放个假，偶尔打个盹，开个小差也未尝不可。“外物不扰其心”，少想些功名利禄，车房未来，自然就顺从了大自然“勿扰阳气”的要求。如此精神安定，则阳气潜而不泄，必将迎来开春“山花烂漫时”。使精神内守的主要方法是静坐和冥想，还有瑜伽，在静坐的时候闭目养神，注意力高度集中，用心去倾听自己鼻息的声音，感受气流的喘动，这便是老子所倡导的“听息法”。

顺其自然，兴尽而止

虽然中医房中术倡导冬季节欲，但这绝不是禁欲。“孤阴则不生，独阳则不长”[3]，虽是凛冽的寒冬，但爱人之间的亲密互动才是冬天里的一把火。况且老子说过“多言致穷，不如守中”的中庸思想，既不可在冬天阳敛收藏的季节里纵欲耗费肾精，但绝欲压抑的极端做法也不可取，顺其自然然后知足常乐，才是可取之道。这便是“乐而有节，动而不泻”的冬季房中养生术。

和于术数，动作不衰

《吕氏春秋·尽数》中说“流水不腐，户枢不蠹，动也。”经常活动筋骨，可以使全身气血经络通畅，五脏六腑各司其职而使人体百病不起。冬天天寒地冻，阳气收敛，不可做过分剧烈使人大汗而出的运动，比如冬天并不适合做跑步等剧烈的晨练；并且在冬季爱人之间做羞羞的事的时候，空调不可温度过高，过高会使人体虚阳上浮，而且大汗出容易汗出当风，正如孙思邈所说“人不可作劳汗出，发泄阳气，有损于人也”[4]，会进一步导致风寒入侵，从生百病。但中医养生术中有许多适合冬季室内练习的小招式，长期坚持可以固护肾气，补益肾精。如孙真人提倡的“扭膝法”两膝并拢稍弯曲做左右旋转的运动和以手压耳突然放松的“压耳功”。因为肾开窍于耳而主骨与四肢，坚持着两个动作不仅可使耳聪腿脚灵便，而且可以补益肾气，延缓衰老。其他的还有袁黄练精法“练之决，须半夜子时，即披衣而坐，两手搓热，以一手将外肾（阴囊）兜住，以一手掩脐而凝神于肾，久久习之而精旺矣。”[5]和乾隆皇帝的提肛法（主动的收缩肛门括约肌以3到5分钟为宜）都是冬季补益肾气的适宜小招式。

冬令进补，补益肾精

俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。冬天万物蛰藏收敛，阳气积聚于内，而肾主收藏，为冬季之主脏，冬季进补，更可使肾气得到充养，培育和增强性功能，延缓衰老。中医常见的补益肾精的方剂有龟龄集和十补丸等等，还有药酒如参芪酒和参茸酒等，还有药膳如当归炖鸡肉等。鸡肉味咸性温，益气、有补肾添髓、强腰健骨等功效。

男子可取黄毛公鸡1只(约1千克)，加黄芪30克，枸杞子30克，砂锅煎煮加姜丝食用，有补益肾精的功效。

女子取乌骨鸡1只(约500克)，当归25克，白芍15克，熟地黄20克，益母草20克煎煮食用，[6]可补气血，益肾精。

小编提示：

任何补品用于常人应适可而止，补肾之品不可随意用于儿童，凡舌苔厚腻、舌红苔黄或素有急、慢性病者建议先当面咨询专业中医师。

遵守禁忌，细水长流

古人认为阴阳交合是天地间十分重要神圣的事情，冬季天寒地冻，生灵静寂，更是如此。彭祖说“消息之情，不可不去，又当避之大寒大热，大风大雨，日月蚀，地动雷电，此天忌也。醉饱喜怒，忧悲恐惧，此人之忌也。”[7]冬天当天气极端寒冷时，要避免羞羞的事，这既是顺从自然的敬畏之情，也是对自己的保护；还有当你或亲爱的她大喜大悲或心情低落，情绪不稳定时也不可强行房事；三忌“醉以入房”这些古人的经验之谈对于指导冬季的性爱健康具有十分重要的现实意义。