燕麦煮粥 让孕妇不再呕吐,收藏起来，以后用得到！

呕吐是妇女怀孕初期时候最烦厌而又无可避免的事，有没有一种食物吃了之后能有效控制这种情况呢?有的，燕麦!燕麦煮粥可以有效改善妇女孕期呕吐的状况!现在，我们就来教你怎么煮出营养而又美味的粥来疗养身子!

燕麦南瓜粥

材料：

裸燕麦米40克，大米40克，小南瓜1个，葱花、盐各适量。

操作：

1.南瓜洗净，削皮，切成小块;大米洗净，用清水浸泡1小时。

2.锅置火上，将裸燕麦米放入锅中，加水，大火煮沸后转小火煮10分钟;盖好锅盖关火停20分钟。然后放入南瓜块，大米，等锅煮沸再小火煮15分钟;

3.出锅前加盐调味，再撒上葱花。

营养提示：

燕麦的锌含量在所有谷物中最高，而且含有丰富的维生素B1、氨基酸、维生素E等。同时燕麦内含有一种燕麦精，具有谷类的特有香味，能刺激食欲，特别适合孕早期有孕吐发生的准妈妈。

注意：裸燕麦米是通过古道公司破壁去芒灭酶技术加工生产而成，是全胚芽的活性燕麦米。一次性不宜煮溶，需中途关火停20分钟。这样口感才会更好。如果不想中途关火，可提前用水侵泡1小时再煮。

水果麦片粥

锅中加水烧开，然后加入裸燕麦米大火煮沸，转小火煮15分钟，关火停20分钟，开火煮沸10分钟加入苹果块，略加搅拌。转小火，加入葡萄干再煮5分钟。把煮好的燕麦粥盛到大碗里，淋上蜂蜜即可。(如果不喜欢甜的口味，可以将水果换成茼蒿、菠菜等蔬菜碎叶，蜂蜜换成盐、香油就可以了。)