练“太极”可不能“太急”

练“太极”可不能“太急”

太极拳练习过程中要求精神集中，尤其是不能太急，要循序渐进，只有这样我们的注意力才能够得到很好的转移从而起到了释放工作压力的良好作用。另外，太极拳并不是像高尔夫球或是保龄球这类轻力量运动，太极拳练习过程中尤其要讲究一个太极所独有的“劲道”，故而必将需要消耗一定的体力。我们练太极，气不喘而汗大流，动作慢而大运动。因而对身心起到了全面的锻炼作用。这不是两全其美的运动吗？

太极拳“养心在静、养身在动”的特质让我得到了熏陶。

陈式太极拳以意导气，以气运身；内气不动，外形寂然不动，内气一动，外形随气而动；以内气催动外形，上下相随，连绵不断，以腰为轴，节节贯串，不丢不顶，圆转自如，轻轻运转，默默停止。其攻防含意大都隐于内而不显于外，往往使人误认为此拳像摸鱼，而非武术。特别是老架一路，以柔为主，要求周身放松，不用僵力，主要是锻炼下盘功夫，使足下生根，转换灵活，疏通气血，练就充足的内气，意到气到，气到劲到，立身中正，八面动手，使身体内外部建起巩固的防线，形成一身备五弓的蓄发之势。这样，不遇敌则已，若遇劲敌，则内劲猝发，如迅雷烈风。外似柔软，内似金刚。

陈式以实用为根基，重视基本技术动作，不空谈意、气、功，讲求力与巧的结合，各阶段的功法练习层次分明，清析可见，训练程序由浅入深，由简而繁，如同书法，先由正书，即“楷书”始，而后方可“行书”、“草书”，其“畅达而腴润”与否，皆因人而异。这就是为什么同一个套路的拳，每一个人打下来皆有所差异的原因，其中深层次的功夫，一是在于自己的悟性，二在于自己能否坚持习练，三就要看自己的喜好程度了。“太极”可不能“太急”呀！

文/道法自然