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笼罩了几天的雾霾天气终于散去，迎来了艳阳天，可是雾霾走了，我们的备受污染物折磨的肺要如何清理一下呢？下面我们就和大家一一说来： 其实，在现代医学中，并没有“清肺”这个概念。希望通过饮食来调理、清除污染物，几乎不可能的。只有我们平时加强基层营养素的补充，把抵抗力提升，免疫力维持住，才是抵御外界污染侵袭的基础。 尽管很多食物含膳食纤维丰富，也就有助于裹挟一部分消化道中的杂质形成粪便排出。但PM2.5却可以直接进入肺泡，因此从机理上讲，饮食的作用很难对 PM2.5 起效。虽然猪血等对口腔的灰尘有一定的黏附作用，可清除呼吸道纤毛、上呼吸道、口腔里的灰尘，但医学上也没有理论依据支持可以清理肺腔里的垃圾。尤其是像空气污染较重的时候，仅仅靠吃这些食物来“清肺排毒”，作用实在是微乎其微。 那些年我们一起信过的“谣言”因为罗汉果有润肺的功效，所以很多人认为和罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，能及时清肺。 但其实罗汉果性凉，风寒感冒咳嗽患者并不宜食用。如果一味坚持喝功效会适得其反。 萝卜是肺脏的排毒食品，百合有很好的养肺滋阴功效，可以帮助肺脏排出毒素，食用时加工的时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。白萝卜是中药中的一种，具有润肺化痰、通便的功效，百合的确能够润肺滋阴。但再好的“食疗”都必须注意 一个“度”，不能盲目多吃，只能适量食用。 随着雾霾的加剧，吃黑木耳、吃鸭血来“排毒抗雾霾”的土方法逐渐传开，但遗憾的是它们和“排毒抗雾霾”并没有直接关系。 空气质量较差，PM2.5指数较高，戴上口罩不仅能御寒，还能挡些灰尘。雾霾天最走俏的物品一定是口罩。很多人甚至当起了“口罩党”，不论身处 室内还是室外，都戴着口罩“过滤”脏空气。冬季长时间佩戴口罩可能不利于健康，嘴巴呼出的气体一直附 着在口罩内侧，如果不及时清洗或是佩戴时间过长，都容易滋生细菌，反而对身体不好。专家建议在马路上，空气不流通、可能存在大量病原菌的公共场所，或者去 医院就诊时才戴口罩，其他时间最好要摘下口罩。 靠谱的护肺方法定期检查肺部 长期吸烟者、慢性咳嗽和咳痰者、呼吸困难者、在粉尘环境工作者以及呼吸道疾病患者，这5类人必须要定期进行肺功能检查。在好天气里适量运动、保持正常体重、减压、禁烟，都可以提升肺部免疫力。 雾霾天勤清洗口鼻 漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西；最关键的是清理鼻腔：洗净双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，鼻腔的脏东西就全部清理干净了。值得注意的是，清理鼻腔时，一定要轻轻吸水，避免呛咳。家长在给儿童清理鼻腔时，可以用干净棉签蘸水，反复清洗。 雾霾天减少出行 雾霾天应减少外出，必须外出时，可戴口罩。不要骑自行车，避开交通拥挤的高峰期及车辆多的路段，以免吸入更多污染物。 清淡饮食 尽量选择清淡易消化的食物，少吃刺激性强的食物，多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果。 |
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