抟(tuán)气归根塑身法推荐理由: 现在很多人每天老坐着,就会造成肌肉不够强壮,生孩子就有困难了!每天练道家秘传“抟气归根”法3分钟,让女人卵巢鸟语花香,让男人下半身精气十足。而且,整个臀部一提,自然会有一个扁平的下腹,整个身材非常漂亮。 详细做法: 1.两脚并拢,双腿夹紧。开始吸气,把会阴部肌肉收紧,尽可能上提。 2.当感觉下半身收紧、上提时,再从鼻子里轻轻地把气呼出。呼气的时候,会阴部继续保持收紧的状态,不要放松。 3.此方法要连续做5次。到第6次时,你先吸气、收紧,然后呼出一口气,放松全身(包括会阴部)。 小提示: 呼气时,你可能会忍不住放松。那就要多加练习,慢慢去适应这种状态。
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