这就是为什么“侧向左边”睡觉会改变你的人生。

每个人都知道睡眠很重要，因为睡眠时数跟品质对我们的健康影响很大，但你知道其实睡觉时的姿势也会影响到我们的健康吗？

 

 

其实每种睡姿都对我们的身体有不同影响，像是有气喘或睡眠呼吸中止症就不该正躺着睡，因为正躺着睡会增加呼吸困难的风险。

 

 

侧右边睡可能会让消化问题恶化，而这些问题都会让睡觉的质和量下降。

 

 

侧向左边的睡姿是最好的，因为这对健康最有益。侧左边躺 (不一定是睡觉时) 会让我们更容易消化，因为食物会因为重力的关系而往下掉，侧左边时胃会比较好蠕动。这也能改善整体的消化系统，因为这个姿势能让身体更迅速又有效率地吸收营养、排除毒素。

 

 

此外，你的胆汁和体内废物也能更循环自如。这是因为你的脾脏位于身体左侧，而脾脏是身体最大的淋巴器官，就像是个巨大的淋巴结。淋巴液的流动是靠肌肉收缩而非心脏，所以在我们睡觉时基本上会停摆。侧左边睡的话，可以让淋巴液因重力而自动流入脾脏，这会让淋巴引流更有效，也就是让更多毒素离开你的身体。

 

 

侧左边睡还会帮心脏省力，改善心脏血管及循环的健康。这是因为当你侧左边睡时，大动脉的流向是向下的，而心脏要把血液往下输送会比较容易 (就跟泵一样)，而血流流回心脏也比较有效率。

 

 

而愈多毒素离开我们身体，当然就表示整体压力跟对健康的负面影响都会降低啦！

所以如果你现在不是侧左边睡，你可以从今晚就开始尝试！你可以在右边点一盏小夜灯，这样你的身体会想避开光线，就会自然而然地朝向左边睡了！

 

 

如果你不相信我的话，可以听听专家更详细的解释！(英文)

 

睡眠机构公布了最新的睡眠时数建议表，你每天睡眠时数睡对了吗？

人类平均在一生中会花掉约3分之1的时间在"睡眠"这件事情上，而有些人可能生活很糜烂、一整天时间就被他睡掉了，又或者有些人忙到没有时间睡觉，你是否曾经好奇过，到底我现在这个年纪一天到底要睡多少时间呢？为什么爷爷奶奶才睡一下下就够了，但学生时期却仿佛永远睡不饱？

美国的国家睡眠基金会 (National Sleep Foundation，NSF) 的专家们最近公布了最新研究结果、调整了建议的睡眠时间，其中，小婴儿到17岁的青少年这个年龄范围需要比其他年龄层更多的睡眠时间。

 

 

这个建议睡眠时数是由18位睡眠、解剖和生理学领域的专家共同研究出来，他们也表示如果睡眠不够的话，长期下来可能会提高罹患心血管疾病、糖尿病的概率，并且还可能会让体重增加和缩短寿命。

 

 

此外，这几位专家也提供了如何增进睡眠品质的方法：

1. 不论假日或平日都要遵循一贯的睡眠作息时间。

2. 睡前做一些能让自己放松的事。

3. 每日规律运动。

4. 睡前一段时间关闭所有电子产品。