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在比赛日，携带某些东西能让你有更好的比赛体验，但这些东西却容易被跑者忽略。《马拉松终极训练指南》一书的作者霍尔·希格登为大家提供了一些重要提示。 饮品和食物 你是否需要在比赛即将开始时再喝点饮料？自己带一些饮料总比在赛前到处寻找要方便多了。能量胶可以使你在赛程中补充碳水化合物，如果你没有带腰包那可以用别针将能量胶别在T 恤上。虽然大部分马拉松赛事都会在终点线后提供香蕉、酸奶等食物，但如果你跑得太慢的话，在你到达终点之前，这些食物可能都已经被跑在前面的人吃完了。或者是当你到达终点取回存包后去拿赛后补给时，却发现补给站周围挤满了人。 其他必要的物品 号码锁：如果赛会设有换衣间的话，那么你带的号码锁就能派上用场了。 赛后服：比赛一结束，你肯定想马上换一身干爽的衣服，因此你一定要在存衣包里装件干衣服。在终点附近与别人聊天时，你肯定希望自己看上去很棒。而且，穿一身湿透的衣服很容易感冒。 塑料袋：你需要带一些塑料袋，这样一来你就可以在赛后将湿了的衣物和鞋与其他物品隔离开。 记录工具：现在的电子设备有多种记忆功能，其中包括分段时间和赛道路线等，建议跑者记录下自己的比赛成绩。 检查表：一张检查表可以让你知道自己是否把东西都带全了。 比赛物品检查表 参赛前，你需要一份检查表来确保自己没有落下任何必需品。下面这份检查表是由罗恩· 冈恩发明的，我们在带队参加火奴鲁鲁马拉松等比赛时都曾用过。 随身携带的物品 其他装备 在一些开赛时间很早的比赛中，你肯定不希望自己在比赛日睡过了头，要么错过了起跑时间，要么因起床晚了而匆匆忙忙地做最后的准备工作。在重要的比赛之前，我通常会将手表和闹钟都设置好，还会预约酒店前台的叫醒服务。如果你平时睡得很沉，那么就让你的朋友给你打个电话，而且在爬出被窝之前不要挂上电话。 一场比赛的结束是下一场比赛的开始，一篇文章能给你的只是一些提示，如何快速恢复身体状态，投入到新的训练并且提高成绩，还需要系统科学的方法。《马拉松终极训练指南》提供了9种世界上最流行的马拉松训练计划供你选择，是很好的训练参考。 本文由湛庐文化(ID:cheerspublishing)授权发布 点击“阅读原文”购买此书 |
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