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宽距俯卧撑
15次
后背击掌俯卧撑
5次
肩部上下
30秒
L型
坚持10秒
单边腿回落俯卧撑
各15次
20秒原地绕环
每个动作隔天做4组
每组做到力竭
组间休息1分钟
来自: 草原部落酋长 > 《待分类》
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