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说到徒手健身大家最先想到的就是俯卧撑，而一个资深的健身爱好者，肯定是有过对俯卧撑疯狂着迷的过程的。大多数人都觉得俯卧撑，只是能够锻炼手臂肌肉，这是错误的想法。如果你因为不知道这6个好处而错过了俯卧撑，现在练也来得及哦。 第一点，增加肌肉的综合素质。也就是说增加肌体的耐力和力量。这是健身都有的好处，而俯卧撑则是突出的锻炼了三角肌的前束和核心肌群以及胸肌、肱三头肌等等肌群。第二点，心肺功能。由于这个动作依靠较多的自重，所以肌肉动用的很多，而心肺功能的提高则会让你的新陈代谢更强。 第三点，激素分泌。因为俯卧撑的简单和普适性强，所以做的次数会很多，动用的肌肉也会很多。而这会让身体有更多的合成代谢类激素。第四点，肩膀稳定性提高。因为标准的俯卧撑可以很好的锻炼到肩关节，既能降低得关节炎的几率，也能让你做其他训练有更好的表现。 第五点，缓解腰背疼痛。许多上班族逐渐面临因腰肌劳损，和核心肌群过弱引起的腰酸背痛。而俯卧撑则可以针对到核心肌群过弱。第六点，俯卧撑让你的胸肌、肱三头肌线条更好，身材更加有健身美感。 如果有帮助到你请推荐给朋友哦。 |
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