一年即将结束 赶快测一测你的健康程度吧 一年又一年,又到了一年的年终。在即将过去的一年时光中许多伙伴长期处于工作高压状态,身体状况出现了不同程度的损害。以下16道测试题将会对你的身体健康程度进行判定,不妨试试。 1、测试题目1、起床时头发掉落明显增加。 5分 2、抑郁情绪较为频发,而且会出现发呆情况。 3分 3、经常出现瞬时失忆情况,记不起昨天想到的事情。 10分 4、上班的抵触情绪明显增加,变得不想上班。 5分 5、面对上司和同事时感到压力增大,想要逃避。 5分 6、工作效率已经大不如以前,自己感到焦急。 5分 7、工作过程中感到情绪压抑,气短胸闷。 10分 8、最近的无名火明显增加,且工作没有激情。 5分 9、食欲变差,明显不想进食。 5分 10、希望能够尽快下班,早早回去休息。 5分 11、对嘈杂的声音更加敏感,渴望安静。 5分 12、对朋友聚会变得无心力,没有积极性和热情。 2分 13、失眠明显增加,睡眠质量不好。 10分 14、体重下降,黑眼圈出现。 10分 15、免疫力减小,身体抵抗疾病的能力降低。 5分 16、性能力下降。对妻子或丈夫的性要求显得力不从心。 10分 2、结果分析总分≤30,表明你的身体健康状态良好; 30<总分≤50,表明你需要注意自己的身体状况了,健康警钟已经敲响; 50<总分≤80,需要反思的生活节奏和模式了,健康压力已经较大; 总分>80,去医院看看吧,并给自己放放假吧。 3、调养建议1、合理饮食,营养要均衡摄入。瓜果蔬菜、豆类制品等是不错的选择,不宜过度补充奶制品、肉类制品以及果汁等有色饮品。 2、加强锻炼。保证每天30分钟的有效身体运动是较好的。不妨去健身房试试吧。 3、放松心理。例如户外踏青、音乐、逛街、美食、电影、旅行等都不错,效果甚佳。 4、加强学习。增加自己的工作能力,多思考,不妨转换下工作模式,提高工作效率,让自己更轻松完成任务,而不是加班加点。 身体是“革命”的本钱,伙伴们根据自己的身体健康程度赶快调整吧。 来源:2015.12.07 优优健康网 |
|