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衰老不仅是女人惧怕的，同样是所有人都比较忌惮的一件事，衰老却又是实实在在存在的。许多人可以说在对待衰老可谓是“不择手段”，不管是古代帝王心中的“长生不老药”，还是现在走进千家万户的保健品，这一切都验证了人对于生命是如此的看重，祈求远离衰老的种种心理。 许多人都会存在一种潜意识的错误，认为人身体最先反应衰老的是脸部。事实上，脸部出现的皱纹，肤色变差只是衰老的一部分的体现;人表面的皮肤和人体内部的器官可以说是互为表里，身体表面出现了状况，那么身体的内部肯定已经早已受到了损伤。 你知道吗?肠道的健康与否竟然与身体的衰老有很大的联系，话句话就是说，“肠道好人不老”。今天就为大家介绍为何有这一说法! 
肠道的作用 在医学上，肠道是非常重要的一环，肠道是人体消化和吸收营养最重要的一环，人体约9成的营养都是在此处获得。而且，肠道也是人体最大的免疫器官，掌管着70%以上的免疫细胞，当然也是最繁忙的器官之一。 肠道在我们的身体中可以说是无时无刻不再工作，源源不断的为人体提供着能量。但是生活中很多的生存压力却不得不让肠道时不时的受伤，肠道一旦出现问题，营养肯定是不能跟上身体所需，就会影响到身体的健康，这是我们不愿意看到的。 尤其是在这寒冷的冬季，肠道便是更加的脆弱，所以为了健康就要做好肠道的持久“保卫战”。 如何保持肠道健康 水果蔬菜很重要 要保持肠道的健康，那么首先就要投其所好!肠道喜欢什么样的食物呢?据研究，蔬菜、新鲜水果都是它的最爱，我们周围常见的西兰花、椰菜、西红柿等都是上佳的养护肠道的食材。 
如果你想获得更好的保健效果，那么食材的选择就要花费一番心思，最好是选择的水果和蔬菜颜色要尽量的保持不同，这样对肠道的保护也是最好的。建议大家最少摄入600克左右的新鲜水果和蔬菜。 此外，非发酵的绿茶含有丰富的酶，也是肠道保健的妙方。每日补充一定量的水，可以促进消化并将代谢废物冲洗排泄掉;多喝新鲜果汁和菜汁，可以给身体补充大量的维生素和矿物质。 五谷杂粮不能忘 膳食纤维也是我们饮食结构中特别重要的一环，当然既不能不吃也不能多吃，它和脂肪、碳水化合物和蛋白质一样，都是人体必不可少的营养元素。 一般而言，每天至少得进食25克的纤维食物，那么精致的面粉和细粮食物还是最好少吃，而五谷杂粮比如粗粮、粗米等豆类食品则是非常需要补充的。 
富含膳食纤维的食物一般体积都会比较庞大，这些食物在肠道中很容易发胀，从而提高了排泄物的容量;而且，它还可以缩短大便在肠道内停留的时间，消除便秘的隐患，有毒物质和致癌物质也会因此减少与肠道的接触，大大减少了得病的几率。 那么，哪种食材富含膳食纤维呢?亚麻子和麦糠都是名副其实的大体积纤维食物的“佼佼者”，当然，在食用的时候，饮水还是非常需要的，否则大体积食物将无法发胀而产生积极的效果。 治标更要治本 不管是水果、蔬菜还是五谷杂粮，说到底都是从外部入手，从饮食的源头入手，通过筛选食材能够让肠道保持一个健康的状态;但是，“百密总有一疏”，没有人能保证不会摄入对肠道不利的食物，所以要达到标本兼治，还需要肠道内部的护理。 肠道要想获得好的健康状态，益生菌肯定是少不了的，要摄入益生菌也不是很难。而且，益生菌具有排毒和肠道洗涤的功效，能够在肠道中进行发酵分解糖类，产生乳酸和醋酸，使肠内环境保持酸性，从而抑制腐败菌的滋生。 
一些乳酸菌还能够分泌杀菌物质，直接对付病菌，抑制腐败菌的活动。据统计，在一个健康的大肠中寄居着有益细菌可按数以万亿计算，它们利用进食的大体积食物及不能转化的残留物，以此生成人体所能吸收的维生素和其他分子，对保护肠道、维持肠道健康都是非常有裨益的。 结语：人体的衰老是无法避免的，而衰老与否很大原因都与肠道的健康与否有很大的关系。保持肠道的健康是势在必行的，而知道如何保护好肠道也是特别需要我们每个人去了解的一件事。看了本文的介绍，相信你一定会有所启发! |
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