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一、食材嫩莴笋 500克番茄2个 适量蒜 适量凉开水 适量盐 适量二、制作步骤
1、将莴笋去叶、皮、根,切丁,用开水焯一下。
2、将番茄去皮,切块;蒜去皮,洗净切末。
3、将莴笋丁、番茄块放入大碗中,加入蒜末,倒入凉开水、盐拌匀,入冰箱贮存,随吃随取。
三、食材功效
莴笋含有丰富的膳食纤维,可以延缓糖在肠道的吸收,且其热量低,有利于控制血糖。莴笋味道清新且略带苦味,可刺激消化酶分泌,增进食欲。
来自: xyh清韵 > 《糖友须知》
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