2015年秋季版的《慢性肝病中医体质辨识与中医健康调养咨询方案》是在明确病友的具体体质后,再个体化设计的一套方案。 图片为(2015年秋季版的《慢性肝病中医体质辨识与中医健康调养咨询方案》封面) 在本阶段方案里,池晓玲教授带领着慢病管理团队在在结合古代拍打法、经穴流注、导引吐纳等内容,以及肝病生理病理特点、秋季季节特点的基础上,提炼了适合肝病病友联系的《秋季拍打法》。 我们认为,秋季与肺相通,肺主皮毛,因此,秋季如果刺激皮肤,可以疏通肺气,促进身体排毒。此外,中医认为,“病应于大表”,就是说内脏的疾病在皮肤会有表现。所以在拍打的时候,如果局部皮肤肌肉疼痛明显,说明该处相关联的内脏有瘀滞。 我们通过十几个体表刺激点,以轻松拍打的形式,来改善身体及内脏血液循环、促进肝脏排毒、增强营养吸收、增强抗病能力、调整情绪、改善睡眠、舒缓肺气、对应秋天收敛之机。 自2015年7月份开始至今,已有许多朋友从这个拍打方法上得益,因此我们认为值得再次进一步推荐。 下面将详细介绍本功法的要点、刺激点位置及训练方法。 (我们在本季度的节气养生讲座上,也会详细讲解,希望对此功法有兴趣的朋友,届时能够莅临讲座现场进一步学习。) (图片为2015-8-22广东省中医院肝病科慢病管理中心讲座现场) 第一部分:拍打方法。 1.根据拍打位置,灵活选用全掌、掌心或者五指、四指展拍。(有些位置平坦、宽阔,可以用全掌拍打;有些位置狭小、凹凸,可以用四指、三指拍打) 2.对于某些平坦、宽阔的位置,拍打时手掌离开皮肤时,可加上手掌抓捏的动作,意念是把“邪气”抓出来。 3.拍打节拍可为“2-4-2-4”即连拍两下,稍停顿1秒,再连拍4下。 4.力度以轻度疼痛即可,不是越大越好、越疼越好。 5.每位置拍打2分钟或100次。 6.全部位置拍打完,叩齿2分钟,然后将舌头在口腔搅动,待有半口口水时,咽津,收功。 7.本套拍打法建议每周锻炼两次。 (图片为2015-8-22广东省中医院肝病科慢病管理中心讲座现场) 第二部分:调理目的。 本次选取穴位(位置)以全身调理为目标,其穴位组合应用参考日本已故针灸大家泽田健的“太极疗法”,以改善全身平衡为主。 另外大部分穴位是有引毒下行和活血排瘀作用,因此对肝病朋友尤其适合。此外,兼取一些比较疏肝通络、调节情志的经络,起到调节肝病、改善睡眠、缓解疼痛等对症效果。 本功法平和舒缓,身体康健的人也可以作为调理之用。 (图片为2015-8-22广东省中医院肝病科慢病管理中心讲座现场) 第三部分:拍打穴位(位置)顺序 (头顶)百会穴 (头后面)风府穴 (肩部)肩井穴 (腕关节外侧)阳池穴 (腹部)中脘穴 (内踝上四指处)三阴交穴 (颈部两侧)此处包括翳风穴、安眠穴、天牗穴等 (双腋窝)极泉穴 (双肘关节内侧)尺泽穴 (两胁部)章门穴 (腰骶部)次寥穴 (双腘窝)委中穴 (内踝下方凹陷处)照海穴 第四部分:待续 关于本拍打法每个穴位(位置)的选取定位,我们将在接下来微信定期公布。希望您继续关注。 健康无价,而坚持养生锻炼,则是希望以少量“代价”获取“无价”的路径。我们一起努力。 更多导引相关知识,也可参阅专著《其实您可以获得更好》(池晓玲 编) |
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