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在每个人的身体上，都有一些重要的穴位，不仅位置好找，而且自己在家随时随地多按揉几下，便可达到强身健体、祛病养生、延年益寿的效果，有些甚至有可能在关键时刻能救你一命！ 下面这10大养生奇穴，每天按一按，养生有奇效，长期坚持，或能让你百病不生~ 1风池穴：祛风解表、明目醒脑 风池穴为少阳、阳维之会，阳维主一身之表，因受风邪所致的疾病，皆为本穴主治范畴。 每当下午两三点的时候，很多人都会陷入到一种昏昏欲睡、头昏脑胀的迷糊状态。此时若想醒醒脑，一扫这种困顿的状态，不妨试试按一下风池穴。 【位置】：位于后颈部头骨下，两条大筋外缘凹陷中，约与耳垂齐平。 【方法】：用力旋转按揉，以有酸胀感为宜。每日1~2次，每次100下，有祛风解表之功。 2中脘穴：防治胃病 中脘穴是治疗胃病的专家。适宜绝大多数的胃及十二指肠疾病，如：胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、萎缩性胃炎、胃下垂等。尤其对缓解胃痛和治疗消化不良十分有效。 【位置】：位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸处。 【方法】：常用的方法是按揉法或摩揉法。摩揉，即是双掌重叠或单掌按压在中脘穴上，顺时针或逆时针方向缓慢行圆周推动。以饭后半小时做最好，力度不可过大，以免出现疼痛和恶心。 3合谷穴：增强免疫力 在中医的《四总穴歌》里，有“面口合谷收”一句，就是说颜面及口腔的毛病都可以用合谷治疗，其实，合谷的作用远不止如此。 国家级名老中医臧福科教授说，研究表明，通过刺激合谷穴，能让身体的免疫机能大大增强。 【位置】：位于虎口的位置。 【方法】：因为穴位在手上，取穴方便，平时自己就可以左右手互相按揉，让体质增强。 4肩井穴：缓解颈部僵硬 经常低头玩手机、用电脑，容易造成颈部肌肉紧张，导致脑部供血不足，引发头痛。专家建议，不妨试试按揉肩井穴，可缓解颈部僵硬。 【位置】：位于颈部后面最突起的骨头与肩头连线的正中。 【方法】：按摩时用中指按住对侧的肩井穴，并转动与肩井穴同侧的胳膊。 5委中穴：缓解腰背酸痛 湖北省中医院推拿康复科副主任医师赵焰表示，中医讲，“腰背委中求”，长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通畅腰背气血。 【位置】：位于膝内窝腘窝处中点。 【方法】：按揉委中穴时，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右。 6关元穴：强身健体、益寿延年 中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦的功效，通过按摩、振动和艾灸这个穴位，能强身健体、益寿延年。 【位置】：将手放在脐下，四横指处即是关元穴。 【方法】：每晚睡前用手指按揉关元穴，对身体极有好处。 7三阴交穴：不老穴 江苏省中医院针灸康复科主任孙建华表示，三阴交是肝、脾、肾3条阴经的交汇处，它被称为女人的“不老穴”，是妇科疾病的首选穴，对月经不调、痛经，以及腹痛、腹泻、失眠等效果良好。 【位置】：位于小腿内侧，足内踝（脚踝内侧突出的骨头尖）上方4横指处。 【方法】：可用食指和中指的指腹按压或顺时针按揉此穴，使局部产生轻微酸胀感，或用艾条悬空灸该穴位15~20分钟，以局部产生温热感为宜。 8内关穴：防治心绞痛 湖南中医药大学教授李文海表示，内关穴有调节内分泌的功能，可平衡免疫系统；改善脾胃功能，有助于更好地吸收微量元素；通过经络调节作用还能改善脑部血液循环，延缓大脑衰老。 【位置】：位于手腕部内侧，取穴时，手掌向上，握拳或手掌上抬，使腕部出现两条筋，内关穴就在其间，腕横纹以上两横指处。 【方法】：以右手拇指按压左手内关穴，食指托住外关穴（在与手臂内关穴相对的另一面），两指相互按压，一捏一松50下，换另一手再重复50下； 如感到心悸，可迅速按压内关穴，直到心悸消失，并隔日重复一次，以加强和巩固疗效。 9涌泉穴：治便秘、腰腿酸软 俗话说“若要老人安，涌泉常温暖”，推搓涌泉穴俗称“搓脚心”，需搓出热感，对于老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等病效果较明显。 【位置】：位于足底部，在第2、3趾的趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。 【方法】：用拇指从足跟向涌泉穴做前后反复的推搓，或用手掌轻缓地拍打，以足底部有热感为宜。 另外，还可用热盐水泡脚温暖涌泉穴，水温以自己能适应为度，每日临睡觉前浸泡15～30分钟。 10足三里：“全能”穴 民间有“常灸足三里，胜吃老母鸡”一说，平时按揉或艾灸此穴，对保健大有裨益。 江苏省中医院针灸康复科主任孙建华表示，足三里是个“明星穴位”，它是强身健体的大穴，经常按摩可使胃肠蠕动有力，帮助调节和改善整体的免疫功能。 【位置】：位于小腿前外侧，外膝眼下四横指处。 【方法】：可用同侧的拇指按揉或用光滑木棒按揉，也可以用艾条灸。因为小腿部皮肤较厚，力量可以适当大些。按摩足三里不受地点、时间限制，每天都可操作。 人体上的这10大养生奇穴，位置好处，而且按摩方法简便，在家就能随时按揉。每天按一按，让你百病不生~ 这10大养生奇穴很适合日常保健，送给亲人朋友，祝愿大家健康长寿！ |
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