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今天给大家带来的这道减肥汤可做汤食用，亦可作主食。食材很简单土豆和薏苡仁（芡实），但瘦身效果却很棒。很多美眉一直认为土豆淀粉含量高，会使人发胖，所以虽然喜欢，却不敢多吃，然而这种看法被一个营养减肥专家给打破。原因：1、土豆产生的热量很低，脂肪含量只有1%，所以有利减肥，但是必须在无油的情况之下才行 2、土豆具有强烈的饱腹感 3、土豆的丰富，其营养价值相当于苹果的3.5倍。话不多说，一起去学习具体怎么做吧！ 主料：土豆（250g），芡实（50g） 辅料：盐（适量），鸡精（少许），香油（少许），香葱（少许） 1.薏苡仁（芡实） 2.土豆削皮切块 3.冷水入薏苡仁 4.大火煮开 5.撇去浮沫后改小火慢慢炖煮 6.香葱洗净根部泥沙、胡椒面少许入锅 7.煮至薏苡仁耙软 8.下土豆继续炖煮 9.土豆煮熟之后，加适量盐‘少许鸡精、少许香油即可 |
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