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5.油脂类 黑芝麻、核桃。一天坚果类约吃15g，不宜过多，否则热量过高，而且比较燥! 6.海鲜类 海参、鱼肉鱼皮、泥鳅、蛤蜊、蚵仔、生蚝、龙虾，后三者少量即可，小心胆固醇上身。 中医教你食疗养肾 1、鲈鱼 补肝肾，补脾胃，益筋骨。 2、干贝 滋阴补肾，适合肾阴虚者。 3、栗子 补脾健胃，补肾壮腰，对肾虚腰痛者最宜食用。 4、山药 补肺、健脾作用外，还能益肾。适合各种肾虚人世。
5、何首乌 有补肝肾、益精血的作用。头发早白、腰膝软弱、筋骨酸痛，或女子带下者都可常食。 6、枸杞子 补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年。 7、核桃 有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症;黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。 8、黑米 具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。 结语：冬季天气寒冷，男性朋友一定要注重对自己的保养。同时冬季也是一个进补的好季节，趁着这个季节一定要对自己的身体好一点。今天和大家了解了一些冬季补肾的小妙招，希望能够帮助到各位男性朋友。 [责任编辑:李然]
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