迷途关 / 养生 / 不长寿只因我们忽略了这个(7)

分享

   

不长寿只因我们忽略了这个(7)

2015-12-15  迷途关

  缓解脖子肩膀酸疼的几个小动作

  1、端正坐姿,适当运动头保持正位,慢慢往下低,下颌部贴到胸部最好,停顿1秒;

  2、 头回到原位,接着慢慢向后仰到尽头,眼睛跟随向上方看,停顿1秒;

头回到原位,接着慢慢向后仰到尽头,眼睛跟随向上方看,停顿1秒

  3、 头回到原位,接着左耳慢慢向左肩部靠,左肩可微抬高,尽量贴到耳朵,停顿1秒;

  4、 头回到原位,接着右耳慢慢向右肩部靠,右肩可微抬高,尽量贴到耳朵,停顿1秒;

  5、 头回到原位,接着慢慢转头向左后看,到尽头,停顿1秒;

  6、 头回到原位,接着慢慢转头向右后看,到尽头,停顿1秒;

  7、 头回到原位,微低头,两手中指同时点揉头后枕骨下左右两风池穴数次;

  8、 用双手的食指和中指同时置于颈部后面的斜方肌上,从上至下用力拨动数次,以有微微的酸胀感为宜;

[责任编辑:李然]

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多
    喜欢该文的人也喜欢 更多

    ×
    ×

    ¥.00

    微信或支付宝扫码支付:

    开通即同意《个图VIP服务协议》

    全部>>