|
早期进行适当活动，可减少脊柱及关节畸形的程度。日常生活中多做这些运动不仅可以很好的保护脊柱，也可以放松我们的肩颈。强直患者自我锻炼的7个方法，希望大家在家里每天可以坚持做，对预防和已经患强直性脊柱炎的患者都是非常有益的。
 一）床上伸展运动 早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向手指、脚趾两个方向伸展，伸展满意后，放松;伸展双腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后放松。可反复做几次。  二）膝胸运动 仰卧位，双足着床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，回原双足位置，换另膝作上述运动。双膝各重复2~3次,放松;做双手抱双膝运动2~3次，至僵硬消为止。  三）猫背运动 趴跪如猫状,低头尽量放松，同时拱背如弓形，直至拉伸满意为止；回复原位后，塌背仰头抬臀，尽量拉伸至满意为止。如此重复5次。  四）腹部运动 目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保持躯干平直姿势。仰卧位，屈膝，双足着地,双臂置身旁;头及双肩一起慢慢抬高，以至双手触膝;坚持5秒，回复至原位，重复5次。  五）转体运动 取坐位，曲臂平举，双手交叉，转体向右，目视右肘;坚持5s后复原。反之转体向左，目视左肘。每侧重复5次。  六）转颈运动 坐位双足着地，头向左转或向右转。并注视同侧肩部，再复原，每侧重复5次。同样也可采取颈前屈，下颌尽量向胸靠，复原;仰头尽量向后，复原，每个方向重复5次。  七）扩胸运动 目的:伸展上胸、肩部耶肉以维持或改善胸、背姿态。双足与肩等宽,面对墙角而站，双手平肩支撑两面墙上，行深呼吸;双肩向前并伸展头及上背，坚持5s。恢复原位，重复5次。
 强直性脊柱炎患者治疗期间及康复后的保健 强直性脊柱炎患者治疗康复后，仍应坚持长期的体疗、食疗和自我保健。 A.体疗保健:包括每日定时、定量的扩胸运动。 B.食疗保健:适当多食羊肉、牛肉、狗肉。 C.生活保健:养成防寒保暖、预防感冒的好习惯。一年四季均用热水洗澡，平时多晒太阳，特别是腰背部。睡觉以木板床为宜，冬天可垫适当的棉絮，以保持脊背的温暖。一般不用席梦思类软床，以免导致加重腰椎的畸形。 |
|
|
