前 言 强直性脊柱炎患者的自我锻炼非常重要,目前国内外研究表明,长期坚持合理的康复锻炼在避免关节僵硬强直方面具有明确效果。要达到理想的锻炼效果,关键在于长期坚持,下面给大家介绍一些简单有效,便于掌握的锻炼方法: 一、床上伸展运动: 仰卧位,双臂上伸过头,向手指,脚趾两个方向伸展,伸展满意后,放松;伸展双腿,足跟下伸,足背向膝方向屈,至满意后然后放松。可反复做5次(图1)。佛山市中医院骨科管明强
二、膝胸运动: 仰卧位,双足着床板,屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲,双手抱膝拉向胸前,到满意为止,回原双足位置,另膝作上述运动。双膝各重复2~3次,放松;做双手抱双膝运动2~3次,至僵硬消失为止(图2)
三、猫背运动:
四、腹部运动:
五、转体运动及转颈运动:
|
|
来自: 昵称40434994 > 《文件夹1》