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来源：北京徐启明大夫（ID：xuqiming_doctor） 腰痛知多少？ 先看一组数据 北美脊柱协会（NASS）统计数据指出，当今社会将近80%的人曾受到或长期受到腰背痛的困扰。 美国权威部门发布的数据表明，脊柱融合手术从 1993 年的 61000 例猛增至 2011 年的 45 万例，每年的手术例数增加了 600%。美国国民每年用于脊柱手术的花费高达400亿美元。而在中国，也有越来越多的人接受脊柱外科手术，手术费用也在节节攀升，给个人和社会带来沉重负担。 医生和科学家们在腰痛的科学研究方面投入了大量的精力和社会资源。截至目前为止，全球关于腰痛的科学论文数量就高达十余万篇；全球相关的医疗研发机构及医疗设备公司在腰痛相关产品方面投入的研发经费则高达数百亿美元。 英国权威医学杂志《柳叶刀》公布的最新数据显示，2013年全球只有4.3%的人完全健康，有1/3的人（约32亿人）同时患有5种不同疾病，而腰痛则位于众多疾病之首。 腰痛，关乎个人的生命质量，对社会产生重要影响。越来越多的个人、群体及各种学术机构开始密切关注腰痛。 谁是凶手？全身通缉...... 凶手一：忙碌工作 ①以前腰痛主要见于重体力劳动者。 ②越来越多的腰痛出现在办公室白领们身上。 ③久坐是伤腰的一大原因，越舒适懒散，越容易腰痛。 凶手二：沉重挎包 ①不管携带什么类型的包，最终由你的腰承受它的负荷。 ②所以尽量避免携带过重的挎包。 凶手三：不当的运动 ①过量的不当运动会导致腰痛。 ②长时间工作之后，直接参加体育锻炼，更容易腰痛。
凶手四：不良姿势 ①妈妈没少教训你“站直了！”——别抱怨了，她真的是正确的！ ②直了，你的重量才能沿着最合理的脊柱曲度传递。 ③相反，任何懒散的姿势，貌似舒服，对腰椎伤害最大。
凶手五：椎间盘突出 ①软垫般的椎间盘对脊柱起到缓冲作用。 ②年龄和外伤会导致椎间盘老化并突出，压迫神经引起疼痛。
其他各种凶手 ①椎管狭窄压迫神经 ②腰椎峡部断裂、滑脱
①向医生描述：腰痛源、疼痛类型、发作时间、 伴发症状、慢性疾病。 ②通过详细的查体 、腰椎X片、CT&核磁共振可帮助腰痛的诊断。
怕啦？重在预防哦！ 在堂课的最后，徐大夫向大家推荐北美脊柱协会（NASS）预防腰背痛的健康视频，概括为以下9点：1、定期运动；2、戒烟；3、控制体重；4、保持核心肌肉的强壮；5、合理使用腰背部肌肉；6、保持良好姿态；7、减轻压力；8、保持强壮健康的骨骼；9、周末避免干过多家务活。做到这些，你一定能保持腰部健康！
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