绝妙动作，2个月给你倒三角！抬腿练腹肌，上拉练大背！

今天教你一组动作，利用单杠完成9种不同的抬腿方式，带你练习腹肌！壮大背！果断收了，练起来！

这9种不同的抬腿方式，分别以不同的抬腿起始点，以直腿开始，以曲腿开始，从单侧开始，不同的范围幅度，脚尖触到不同的位置等。

开始

楼下一根单杠

壮大你的背

练硬你的腹肌

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