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由于现在高血压发病越来越年轻化，很多患者处于快节奏的工作、紧张的人际关系中，而这些压力都不利于血压的控制。 心理压力对于血压的影响也是非常大的，长期处于紧张、压抑、焦虑等不良心理状态下，可导致血压升高，并且会增加心血管病的风险。 今天就来说一下如何应对生活、工作中的压力，最大程度上减轻心理压力对血压的影响。 学会与自己对话很多时候我们都在不知不觉中跟自己对话，这些对话有积极地、也有消极的。比如面对一项棘手的任务时，我们会想「这太难了，该怎么办！」这就是消极的念头；如果转换一下，告诉自己「这没什么，慢慢来」，这就是积极的念头。 积极的自我对话会让你慢慢平静下来，慢慢控制住压力，我们应该通过自己有意识的训练，慢慢将一些负面的情绪转变成正面的想法。
不要总是被负面的情绪占据，整天觉得「最近比较烦」，而要想一想自己做成了哪些事，在此基础上，着手处理当下的事，千万不要被「未来」的困难，影响「现在」的心情。 不管是在干什么，当有一些消极的想法冒上来时，抓住时机，跟自己来一场积极的自我交流。 排解紧急压力在生活和工作当中，我们免不了会面对一些意料之外情况，顿时觉得「压力山大」，甚至连堵车、排队这样的小事都有可能导致精神紧张，血压飙升。 当遇到这种情况时，该如何排解压力呢？
给自己找些乐子连续的工作也会给人很大压力，应该定期放松一下，享受只属于自己和家人的时间。短暂的放松和休息，不仅可以让人身心放松，也可以给你重新面对问题的动力。 不一定非要做足准备去风景区才可以得到放松，就在周末开车出去兜兜风、带家人去附近的公园散散步、和好朋友聊聊天、在家看书，都可以放松心情。 如果工作处于关键期，连周末都空不出来的话，可以每天找半个小时的时间把自己从工作中解脱出来。比如在办公室周围散散步，有条件的话可以选择进行半个小时的轻运动。 磨刀不误砍柴工，适当的放松可以更好的帮助你应对工作。 放松也是一种需要练习的技巧，与大多数技巧类似，放松也需要练习。很多人会参加一些瑜伽、冥想的课程来学习和练习一些放松技巧。患高血压患者，在没有并发症的情况下，也可以进行这些课程。 深呼吸也是一种很好的放松方法：
正确认识血压对于高血压的认识，现在有两个极端：
大家要知道，人血压水平是不恒定的，有峰有谷，不同时间段测量血压其数值有所不同。气候、心理、身体因素，也会影响血压。 不关注血压不对，过分关注血压也不利于病情控制。 |
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