减肥没有捷径为了能在镜头里显得美丽，可以说减肥是演员一生的功课。在我眼中，分为三种类型，第一种是怎么吃都不胖，上天恩赐，如Angelababy、赵丽颖、唐嫣； 第二种是对自己管理很严格（控制吃的食物，或者只吃一些水煮菜），如袁姗姗、杜淳；第三种是嘴上说“我自从做了演员之后都没吃饱过饭”，但是转身就会和剧组要两个盒饭吃，至于这类人都有谁呢？这里杨小花就不告诉大家啦！ 我曾在微博里曾摘录了名模的一段话：“我尊重我的身体，我的身体是我的神庙，如果我吃得像一头猪，那么感觉也会像一头猪。” 的确是这样，你的身体状态不仅会反映你的健康问题，同时也会反映出你对自身的爱护程度。我不赞同女孩减肥至骨瘦如柴，但是一个肥臃的身躯也一定不会给你带来快乐。那么我们该如何健康地控制体型呢？ 我想减肥是没有捷径的，一句话：坚持少吃多运动。 我曾经尝试过辟谷，我承认适当的辟谷确实有益于身体健康，可我那次连续7 天的不进食令我情绪崩溃，差点得抑郁症。体重上是减了10 斤，可是复食之后，慢慢又反弹回来了。身边的一个好朋友，因为连续的辟谷得了很严重的胃病。我知道要靠完全的不吃来控制体重，是不健康、也是不长久的。 吃，一定要吃，可是吃什么？怎么吃？吃多少？这就是学问了。比如吃得少不一定摄入的热量就少，要看具体食物所含的热量分配。减肥时可以选择体积大而热量低的食物，就可以既有饱腹感，又不容易长胖。比如食物中，冬瓜、白菜、豆类、黄瓜等所含的热量就很低，吃两份此类的蔬菜会和吃一份扁豆或蒜苗的热量是一样的，和吃半份藕、芋头之类的热量也是一样的。水果中，西瓜的减肥作用是最大的，比如吃200 克的苹果或香蕉、柑橘、桃子等其中一种，其热量是与750克的西瓜一样的。而干果的热量要远远高于鲜果，所以不宜过多食用。当然，少吃多餐也是一个好办法，培养自己每餐吃七成饱不但易于减肥对胃部的养护也是有益的。 |
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