简单有效的健身运动除了合理饮食，瘦身的另一条必经之路就是运动了。对于健身方式建议因人而异地进行选择，不同的生活环境、不同的需求，运动的方式也不尽相同，合理和科学的方法才能达到最理想的健身效果。不管哪种方式，坚持都是必不可少的。当你习惯定期的运动并且看到身体的回馈时，就会迷上运动带给你的这份快乐。 散步健身： 散步是最便捷有效的健身运动，比起普通的走路，散步时配合些手臂肢体的动作，效果会更好。比如边走边让双臂于身侧自然张开至平举，保持身体平衡和步伐的稳定速度，可以锻炼肩部的肌肉并促进骨盆的血液循环；走路时，将手臂举过头顶，可以全面调动腹部、背部、手臂和腿部的肌肉。 练就美腿的抬腿贴墙站： 上班族久坐的美眉们，可以下班回到家伙，贴墙抬腿站立10 多分钟，再换两一条腿站立10 多分钟。为了避免无聊，可简单有效的健身运动以一边站立一边听听音乐或看书。这一招对腿部的健美真的又有效有便利。 慢跑： 慢跑是一项非常适合秋季的运动，能够有效刺激代谢、增加能量消耗、活跃大脑，有助于减肥和健美。 登高： 登高爬山是一项能使肺活量增加的运动，随着高度的上升，大气中的氢离子与负氧离子的含量也会越来越多，对健康有益。 瑜伽： 很多人会选择跑步作为运动方式，但是我觉得大量的跑步多少会伤害到膝盖，我更偏爱的运动是瑜伽，特别是高温瑜伽，拉伸肌肉线条还有身体的柔韧性、出汗排毒，跟着舒缓的音乐，在一呼一吸中感受着身体的每一个细胞都在舒展。我特别享受运动结束沐浴后，身体都快能飞起来的轻松感。 骑车：骑自行车做运动时，不但可以强健心肺功能，还能欣赏沿途美景来愉悦心情。 |
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