最长寿的生活方式：不是合理饮食和作息规律，是常年坚持做1件事

来源：电影新鲜度

现代社会环境污染、生活节奏加快、工作压力大，很多年轻人都英年早逝，比如同仁堂的老总，才30多岁，就离开人间了。也有的人说，养生那是病人的事。这也是错误的观念，很多人由于生活习惯、工作的关系，处于亚健康状态，所以，没病不等于健康。

人到了一定年龄，都纷纷开始注重健康，比如说早睡早起，喝开水，吃熟菜，或者是饭后散步，睡前洗脚。从饮食到作息，大家从一开始的一问三不知，到现在的相谈甚欢。其实除了这些，还有一句话叫：“没心没肺，活着不累”。

很多老人对于“没心没肺”，都有过许多相关言论，她们认为人生苦短，活得轻松快乐最为重要。90岁高龄老艺术家张瑞芳就曾被问及“长寿秘诀”，她表示：“没心没肺，不记仇”。

最长寿的生活方式：不是合理饮食和作息规律，是常年坚持做1件事

其实最长寿的生活方式，不是合理的饮食，也不是规律的作息，而是勤于健身锻炼，远离肥胖。经常健身锻炼能使骨骼和肌群进行有节制的舒张和收缩，肌肉数量逐步增多，骨骼强壮，体重下降的同时体力却逐步增加，免疫力也能逐步提高。

但是中老年人锻炼，又有很大的讲究。人到中年后，随着年龄的增长，肌肉数量逐渐减少，肌肉弹性减弱，从而导致血管硬化、骨骼脆弱、关节僵硬等，身体各个部位都逐渐走向老化，体力、精力和生活自理能力也在减弱。因此切不可轻易做一些激烈的运动。像图中这位老奶奶的健身方式，其实就是不适合广大没有健身基础的中老年人。

健康专家建议，中老年人若想健身锻炼，他特别推荐一款叫做“普拉提”的健身运动。这款运动刚柔结合，比较“中庸”，过程虽不激烈，但是锻炼的效果却特别好。试过的人都说效果不错，是一款口碑极佳的运动。

普拉提是一款加强肌肉力量、提高身体柔韧性和协调性、改善身体姿态以及促进健康系统的锻炼。并且这项运动没有过多的健身要求，从小孩到老人都可以尝试。普拉提作为一款居家的小型健身，对于中老年人来说恰到好处。

普拉提难度系数低，适合所有人用来减肥或是健身，而且只需要准备一条拉力绳就可以在家轻松完成这个运动，效果完全可以媲美健身房很多器材！

不少明星和健身达人都大力推荐这个运动，我们熟知的孙俪、刘嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在坚持做普拉提。孙俪在用拉力绳做普拉提

健康专家推荐——普拉提拉力绳，3个动作，每天坚持20分钟！（建议点赞、收藏哦，不然很可能刷着刷着就找不到咯）

这根小小的拉力绳对于白天工作繁忙，没有时间去健身房的人来说，是绝佳的“减肥神器”，它体积小易携带，放在家里还不占地方，能随时随地帮助你减肥，还是男女老少通用哦！想要远离肥胖、强身健体的你们赶紧行动起来吧！

刘嘉玲在用拉力绳做普拉提

小编整理了3组网友反应效果很好的动作：

1、手臂提拉运动：专门针对“拜拜肉”

站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。

这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。

2、腰腹提拉运动：专门针对“水桶腰”

平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。

这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。

3、腿部提拉运动：专门针对“大粗腿”

平躺在瑜伽垫上，将握把固定在胸前，双腿发力向上蹬，感受大腿和小腿发力，每组15次，每天2-3组。

这个动作主要锻炼大腿和小腿的后侧，拉伸线条，坚持30天，腿围可以瘦3-7厘米。