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现代社会环境污染、生活节奏加快、工作压力大，很多年轻人都英年早逝，比如同仁堂的老总，才30多岁，就离开人间了。也有的人说，养生那是病人的事。这也是错误的观念，很多人由于生活习惯、工作的关系，处于亚健康状态，所以，没病不等于健康。 人到了一定年龄，都纷纷开始注重健康，比如说早睡早起，喝开水，吃熟菜，或者是饭后散步，睡前洗脚。从饮食到作息，大家从一开始的一问三不知，到现在的相谈甚欢。其实除了这些，还有一句话叫：“没心没肺，活着不累”。 很多老人对于“没心没肺”，都有过许多相关言论，她们认为人生苦短，活得轻松快乐最为重要。90岁高龄老艺术家张瑞芳就曾被问及“长寿秘诀”，她表示：“没心没肺，不记仇”。 最长寿的运动公布：不是跑步不是游泳，3个动作，每天坚持20分钟其实最长寿的运动方式，不是跑步也不是游泳，当然跑步游泳也是非常好的运动。但是对于中老年人来说，其实有点太剧烈了。而老年人，一定心态也要好，勤快运动加好心态，才能让人健康长寿。 那么老年人，其实除了保持良好的心态，有3个简单的动作，只要每天坚持20分钟，那么健康长寿，其实真的不难。最佳的长寿方式其实就是运动。大家都知道运动不仅可以保持身材，还能拥有强健的体魄。健身再也不是年轻人的事，很多中年人、甚至是大爷大妈都纷纷加入健身的行列。 健身房、公园、树林里到处都是大爷大妈们的身影，为了健康长寿，他们各出奇招，如同一只只浑身刺挠的东北熊，老年健身讲究“内练一口气，外练筋骨皮”，其中，优先修炼的就是这一口“气”。虽说练气的方法有很多，但大爷却偏偏身怀绝技。 练气除了“吊着”以外，“屁股向后平沙落地式”也广受欢迎，丧尸来了！不，这只是一群四足行走的大叔大妈们~ 练完气以后，筋骨皮当然也要活动一下，而这里的泰斗级人物非刘奶奶莫属。她看似悠闲的坐在双杠上，实则已用气打通任督二脉，你看她那不受控制胡乱弹起的双腿，若不是她强行控制，一个跟头就是十万八千里。 还有这位大叔，两手空空却能将身边的设施利用充分，在台阶上“锻造”自己的身体。肉眼可见，他们的运动都是相当危险的，并不提倡大家学习。 那么前面说到的3个动作，每天坚持20分钟，其实非常适合中老年人，并且是科学值得提倡的。我们无论什么年龄还是要遵循健康、科学的运动方式。科学家表明：中老年人应该避免大量刺激的运动，而一些居家的小型运动，对于中老年人来说，是恰到好处，科学家推荐的一个运动就是普拉提运动。这3个动作就是普拉提运动的基本动作！
普拉提是什么？普拉提现在是火遍国内外的运动，不少明星和健身达人都大力推荐这个运动，我们熟知的孙俪、刘嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在坚持做普拉提。普拉提难度系数低，适合所有人用来减肥或是健身，而且只需要准备一条拉力绳就可以在家轻松完成这个运动，效果完全可以媲美健身房很多器材！
科学家推荐——普拉提拉力绳：3个动作，每天坚持20分钟！（建议点赞、收藏哦，不然很可能刷着刷着就找不到咯）这项运动适合绝大多数人，简单易学，做起来也不会太累，3个动作，每天坚持做20分钟，不 管什么年龄，身材和气质都会练得很好！中年以后的人很容易发福，它不仅可帮助减肥，还能“延缓衰老”！ 1、手臂提拉运动：专门针对“拜拜肉” 站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。
这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。
2、腰腹提拉运动：专门针对“水桶腰” 平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。
这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。
3、核心训练 双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。
这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持打开30天，就能练出迷人紧致的身材~
文末可购买！这款拉力器采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用，怎么拉都不断，回弹力好。
加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，就算锻炼中出了很多汗也不会打滑，泡沫厚实不会硌手。
脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑，条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。
很多人都是自己在家做运动，选择这款拉力绳，简单方便，还能轻松瘦身。
运动，贵在坚持，坚持每天运动30分钟-1个小时，一个月瘦10斤！期待一个月后的你，来这里打卡！
而搭配瑜伽垫一起做普拉提，效果更好。瑜伽垫还可以用来做很多其他的运动，非常好！
两杯奶茶的价格，就能达到健身房一样的减肥效果，何乐而不为呢？只需要一根拉力绳，每天坚持锻炼，让你活出更美的自己！ 别人都在为了夏天悄悄变瘦，你还不行动起来吗？中老年人的“延缓衰老”法宝！ 6月不减肥，7月8月只能看着你的肥肉徒伤悲！ 原价199元，现在只要99元就能得到拉力器+瑜伽垫 |
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