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现在人的养生意识都增强了，尤其是中老年人，经历了很多世事、家庭工作也都稳定下来了，有的已经退休了，安度晚年、延年益寿就是他们所追求的目标。在日常生活中，公园里、广场上，每天都有大批的中老年人在锻炼身体。 假如有一种免费良药，可治愈或缓解大多数疾病，改善睡眠质量、缓解焦虑情绪，甚至延长生命，你想不想得到？可能大多数人都猜到了，这种“免费良药”就是运动。 生命的真正意义在于运动，运动能让身体的细胞活动起来，可以让人拥有好气色并且更加健康，所以说运动和健康是正相关的关系。 人体各项器官和组织会逐渐衰老，而运动能增强细胞活力，使人呈现出年轻态，加上运动促进细胞内的污垢、自由基等有害物质的排出，使皮肤变得更加有弹性和容光焕发，有效的延缓衰老速度。 现代人逐渐意识到「运动」的好处，运动不仅能维持身材，还能防止老化，对身体健康也有很大的帮助。 特别是60岁以后的人，因为发福或者各种各样的原因，身体素质逐渐变差，所以，我们会看到他们无时无刻不在运动，希望能够延年益寿。但很多中老年人其实不知道什么运动适合自己，完全一通瞎练。 60岁后的人不适合激烈运动60岁以后的人，身体各项机能都下降了，如果激烈运动会很容易受伤。 小编今天看新闻的时候就看到一个活生生的例子，有位63岁的大爷，每天在家做深蹲半个小时，2天后觉得大腿疼痛无力。 他起初以为腿疼是正常反应，并没在意。可接下来的2天，他疼得走不了路，这才不敢再拖，赶紧就诊。 大爷进了医院，最终被诊断为“横纹肌溶解症”。医生表示，这与他短时间内的过度激烈运动有关。 可见运动是能强身健体，但过度激烈运动则容易引发疾病。63岁大爷短时间内激烈运动，没有遵守循序渐进的规律，最终吃了“大亏”。 （小编在此提醒中老年朋友们，运动一定要选一种安全的、舒缓的来哦~） 60岁后的人想长寿，应该选择什么运动呢？虽然所有运动都可以强健身体，但我们需要知道哪一种运动可以长寿，而且对60岁以后的人帮助最大！ 日前英国运动医学杂志最新发布了一项研究，公布了一种对于延年益寿最有帮助的运动——普拉提。
60岁后的人常练普拉提，有助长寿60岁后的人，大多都出现了发福的情况，但我们知道肥胖对中老年人非常不利！ 小编查阅了资料，发现普拉提居然不仅可以减肥，还能很好地协助中老年人疏活筋骨、强壮四肢，对高血压、心脏病、心肺功能也可起到调节作用。 而且有助于稳固心情，保持心灵的愉悦感，所以，60岁以后的人经常练普拉提，会有助长寿！ 中老年人并不适合做大量激烈的健身运动。而一些居家的小型健身，对于中老年人来说，是恰到好处，不用大老远跑到健身房去。 【普拉提运动】被许多人实践证明过的就非常适合中老年人锻炼，动作简单又安全，减肥又健体。有4个健身动作，建议大家每天坚持做20分钟，身体倍儿棒！ 小编给大家整理出了练普拉提的4个动作：（60岁以后的人在练的时候，千万要慢一点哦，坚持下去，不仅可以瘦！还可以长寿！）1、针对“水桶腰”、“大屁股” 一个动作，两个步骤 就能解决掉腰臀部的赘肉啦 平躺在垫子上 紧握拉力绳的把手 然后做仰卧起坐的姿势 每天做30下就行 坚持一个月，效果就出来啦 小腹慢慢变平坦 大腿变得更修长 蜜桃臀也渐渐显现 效果：1个月以后，让你练出小蛮腰，腰围缩小10公分。
2、轻轻松松瘦腰腹 第二个动作呢 更接近与仰卧起坐 双脚放进脚蹬里 躺下时可以增加拉力 不需要别人压着脚就能做~
一组20个，坚持每天练 可以练腰腹力量哦 （男生也可以用来练腹肌！） 功效：该动作能加速皮下脂肪燃烧，同时收紧大腿，瘦小腿。
3、专瘦大腿 除了肚子上的拜拜肉 腿上的肉更明显 使用这条拉力绳，可进行直抬腿训练 有效锻炼腿部肌肉 轻松燃烧腿部脂肪
功效：该动作能加速皮下脂肪燃烧，同时收紧大腿，瘦小腿。
4、速减“麒麟臂” 对于小仙女来说 肉鼓鼓的粗胳膊看起来就像个汉子 使用拉力绳反复做手臂抬起动作 每天站立拉伸15次，重复练习3组 持续一个月，轻松打造天鹅臂！
只要3周，你就会发现拜拜肉、高低肩不见了，背也薄了不少。
锻炼后短期内就可以感受到瘦身效果，它不会增加你的肌肉块，而是帮你减脂瘦身。坚持半个月，会开始感觉到体重的明显减少；一个月后，身体肌肉逐渐变得更加紧致，不再松松垮垮的；两个月后，整个人的仪态气质都会焕然一新。
这款拉力器为什么这么神奇？
因为它用料扎实，这款拉力器采用4根加粗加厚的天然橡胶，坚实耐用，能最大程度的产生肌肉对抗练习。
手柄采用柔软的泡棉材质，具有防臭吸汗的作用，做运动的时候也不用担心手滑的问题。
脚踏采用高品质高密度的NBR材质，高回弹更耐用，条纹设计增大摩擦力，防止脚滑。 心动不如行动，快戳下方链接了解吧，不论是买给自己还是家人都是非常好的选择。 |
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