世界睡眠日的“由来”
为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的3月21日定为“世界睡眠日”。此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。“世界睡眠日”之所以定在初春第一天，是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。
中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果，中国成年人失眠发生率为38.2%，高于国外发达国家的失眠发生率。医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。
今年“世界睡眠日”主题：关注中老年睡眠
2011年世界睡眠日主题确立为：“关注中老年睡眠”。中老年人群系指年龄为40—60岁的成人。中老年工作人群则是指年龄为40—60岁的各类从业人员。强调对该人群的睡眠保健具有现实意义，中老年工作人群是各行各业的中坚力量，他们的睡眠健康对社会可持续发展至关重要。根据中国睡眠研究会近期一项网络调查结果显示，在1.2万有睡眠问题的受访者中，中老年占18.8%，其中77.28%患者为慢性失眠。
中老年工作人群失眠的主要原因依次为：工作及精神压力大、作息无规律、各类疾病及不良生活方式等。长期失眠导致精神萎靡、情绪不稳、生活和工作质量下降等。
中国历史上的名人著名道士陈抟一睡千年，相传是梦中得道的神仙。
睡功卧式
睡功卧式有两种：仰卧式、侧卧式。
[分类一]
*仰卧式—养真椿（此式即为道长所授---仰卧式）
金刚卧石·养真椿姿式：仰卧躺平，自然放松，舒适为度。
两腿平伸，左右脚交叉，上下相搭(男左上、女右上）。中间三指交叉，拇指、小指分别相对。掌心对小腹，扶放在丹田处。(大拇指对神阙，小指对耻骨处)
朗合壁眼，自然呼吸一吸一呼为行气运功一遍，连续行功36遍，多则不限。
注释：此式是传统内功“金刚铁板桥”养育真元功法之睡功卧式。两足相搭使足三阳经气摄交注，周身有挺拔的内力生之。两手扶在丹田，久习此式，可强壮身心。有生热耐寒之功效。
*仰卧式—养丹椿
碧落游仙·养丹椿
姿式：自然仰卧式，全身放松。两腿平伸，脚尖外展。两手指交叉，大拇指、小指相对。掌心向下，扶在丹田处。大拇指对神阕(肚脐)，小指对耻骨处。闭合双眼，自然呼吸一吸一呼为行气运功一遍，连续行功36遍，多则不限。
注释：此式出自《碧落游仙》睡功卧式。如果觉得保持手的姿式，会使大臂悬离床面，可将大臂用软棉物塾起，以舒适为度。大指定在神阙，小指抵在耻骨，使丹田之气温合，注自身气机往来，此式最为舒适，易宜松静，属温养行功。
[分类二]
侧卧式--希夷睡
希夷睡是以著名道士陈抟（号希夷）之号而命名。男左侧而卧，屈其左臂，女反之。以左手心垫于面部下方，张开虎口，左耳安于大拇指和食指开空之处，以使耳窍通炁（古同“气”）。头脊保持正直，舌顶上腭。屈其左腿，泰然安贴于床褥之上，右腿伸直，放于左腿之上。以右手心贴放于肚脐之上，而凝神于脐内丹田。
此时存想吾之身体，如同水晶一般透明。而又好象安睡于平静无波之水面之上，下面空洞无底。同时又存想一身被褥尽都化为白炁，如同鸡卵一般，而我蛰藏其中，得大自在。
仰卧——环阳睡
环阳睡是以茅山道士柏子老君之号而命名。柏子老君，姓李，号环阳，生平不详。环阳睡是仰面安睡，两手各握固(握固即屈大拇指以其余四指攥住，如同新生婴儿握拳之状)，直伸两臂，往外八字放开；两腿同样八字放开，而于开处各离肾囊一二寸许。闭目内视，舌顶上腭，敛藏心意，调息入静。
此时存想氤氲之炁，如云似雾，环绕于一身内外。心意凝定于中宫之内，若存若亡，绵绵不绝。神意观照于腰背褥下，如若无物无底之状。不可过于着意，周身放松，稍有照顾即可。
注释：“氤氲”yīnyūn
a．烟云弥漫。如灵山多秀色,空水共氤氲。
b．古代指阴阳二气交会和合之状。《白虎通·嫁娶》引《易》：“天地氤氲，万物化淳。”
c. 迷茫貌；弥漫貌。三国魏曹植《九华扇赋》：“效虬龙之蜿蝉，法虹霓之氤氲。”
d. 浓烈的气味。多指香气。南朝梁沉约《芳树》“诗氤氲非一香，参差多异色”。收功
收功时，停止意念观想。收功准备：用鼻子缓缓吸气，使腹部渐渐凸起充满之后即闭气(口不吐气鼻不呼气)；同时用心默数数字，以计算闭息的时间长短。当久不可耐时，乃从口中细细吐出；待呼吸调和平稳之后，即可将口中滋生的津液分三口咽至下腹丹田。莫急于起身，应安心静卧片刻，以防心神不安，影响练功效果。
最后卧床收功，方法同导引术等：双手相交于小腹丹田处，双掌重叠，男左手在内，女右手在内，置于下丹田处，用力收小腹、提肛，意念全身真气沉入气海，不再启动；约三分钟左右。
侧卧式--希夷睡--陈抟老祖睡功修功要领
1、姿势：同上
2、心法：臆想睡于平静无波之水面之上，下面空洞无底。同时又存想一身被褥尽都化为白炁，如同鸡卵一般，而我蛰藏其中，得大自在。做三线放松。
3、口诀：念诵“嗡”字，浩然正气。默思--元亨利贞。
4、作用：本法有采气、养气的作用。浩然正气充满天地间，奥妙无穷，惟勤习者方能知之!
青年人久练强健筋骨、精气神旺盛；中老年及体弱多病者久练必然健体康复，身心舒畅，食欲、睡眠好。对背、颈、椎骨、臂、腿病疾及寒症有防治或辅助疗效。
5、口诀浅释：道家、佛家、瑜伽等都有口诀，道家称之为咒语，佛家称之为真言，瑜伽称之为特音。《易经》曰：“同气相求，同声相应”，现代科学只证实了其中声音的共振效应。其他的如“声音”与宇宙本体的关系，“声音”沟通人与人之间的思想，“声音”沟通人和动物之间的思想情感，以及利用“声音”促进人与动物的生命或感受死亡的秘密等，尚需科学进一步研究。至于上面谈到的这些问题有待于现代医学研究证明，但是我可以以一个医生的名义告诉大家，良好的睡眠是对疾病最好的治疗。
在2011年3月21日世界睡眠日到来之际，中国睡眠研究会根据中国当前中老年工作人群的睡眠健康状况及其对身心健康和社会发展的重要性，提出“关注中老年睡眠”的主题，以唤起全社会对该群体睡眠健康的重视。医学实践证明，拥有健全的心态、强健的体魄、良好的生活方式是身心健康的基石。我国中老年工作人群的睡眠健康问题不容忽视。每年的3月21日是世界睡眠日，今年的活动主题被确定为：关注中老年睡眠障碍。中老年因为生理、心理及多种慢性疾病是睡眠障碍的高发人群。常见的：痴呆患者合并睡眠障碍，焦虑抑郁等导致睡眠障碍，呼吸睡眠暂停综合征，相关器质性疾病导致睡眠障碍等。
3月21日世界睡眠日就要到了，对于睡眠质量问题的讨论却没有结束。随着生活质量的提高，人们对身体的关爱也提到议事日程，但对睡眠质量却常常忽视。
人生三分之一的时间要在床上度过，这句话是老生常谈。而选用一张好床垫，对生命三分之一的光阴至关重要。好床垫的概念不仅仅是舒适，更重要的是环保性，因为这直接关系到人在睡眠时间里的健康保障。殊不知，人们常有的腰酸背疼的毛病与没有充分的睡眠也有很大关系，而这又多与床的质量和床的摆放有密切的关系。
睡眠和床垫有什么关系？
满意答案：不错的,很舒服
睡眠不好，换床垫？
其他答案：选择绿色床垫享受舒适睡眠，但是绿色床垫意味什么？我认为床垫选择确实有很大的关系。从历史上说，人类开始生存的的时候就有了床垫的塑型。比如在中国猿人的山顶洞人中就发现过野草垫在人体下睡眠，在有文明记载的时候大家常常见到电视剧和电影中的描写，无论是富人还是穷人，睡眠时候都铺着垫子——褥子，身上盖着被子。甚至铺着野草，盖着野草。无论春夏秋冬都是这样。所以床垫的选择就必须认真了。下面我就介绍一些床垫的知识。
1
软硬度
床的软硬度与个人偏好及主观判断有关，因此，也不能单以床垫的软硬度来衡量睡眠品质的优劣，但一般而言，不管软硬，高品质的「独立筒袋装弹簧」都能提供适当的支撑力。消费者宜要求亲身试躺，来感受，须注意的是，过软的床无法支撑身体，而过硬的床会压迫身体，两者对人体健康皆会造成负面影响。
2 结构
床垫的选购重点是在结构上要注意应符合人体工学，考虑是否能提供人体适当的支撑。最好是选择能单独撑托身体的每一个部位，能完全顺应人体曲线、干扰性低的「独立筒型」的弹簧床垫。
“睡元素THER·A·PEDIC”的「独立筒型袋装弹簧」床垫，正是您的最佳选择。
3 尺寸
在选购床垫时，除了基本的舒适、健康要求之外，还应考虑个人体型大小、寝室空间的安排配置，以及未来使用的延伸考量等。
4 外观设计
床垫设计一般多为传统的矩形，较符合人体尺寸的需求；床面衬垫不宜使用过厚的填充材料，以免消弱独立筒密切支撑贴合的功能。床面布料，未必讲究华丽花俏，而应以透气性高的布料为佳。
5 价格
选购床垫时，万不可只因价格考量，而选择品质不良的劣质床垫！试想，您如果睡卧其上，长久之后将对您的背部脊椎的健康造成何等巨大的影响？！
相信您真正要的是一张有益于脊椎健康、有助于睡眠品质、产品优良的“睡元素THER·A·PEDIC”床垫。
6 品牌信誉
选择知名且信誉卓著的专业品牌寝具，消费者使用起来也较安心。“睡元素THER·A·PEDIC”不仅全球知名、品牌卓著，能提供全系列尺寸的床垫供消费者选择外，还不断持续研发，并且提供专业的睡眠相关知识给消费大众。
一张床能够改变一个人的生活质量3月21日世界睡眠日刚刚过去，对于睡眠质量问题的讨论却没有结束。随着生活质量的提高，人们对身体的关爱也提到议事日程，但对睡眠质量却常常忽视。殊不知，人们常有的腰酸背疼的毛病与没有充分的睡眠也有很大关系，而这又多与床的质量和床的摆放有密切的关系。
床与睡眠息息相关。忙碌了一星期之后，人们对家的依恋更加迫切起来。最喜爱的是慵懒在一张温暖的大床里做着美丽的梦，享受着健康睡眠，充分放松与休息。
因此，为自己精心挑选到一张可心的床具非常重要。床并非越硬越好，床垫并非越厚越好，应该软硬适中，否则对肩和手臂都有影响，严重的还影响腰椎健康。如果床垫太硬，腰部和背部得不到均衡的承托，脊椎骨无法维持正常弧度，肩膀和臀部就会受到挤压，因为经常要倚靠着，床头要以舒适为主，床头的设计决定了背颈的舒适。床头最好要有储藏的功能，可以满足阅读等功能，床头是应该随时能够提供照明的，同时照明的控制最好伸手可及、随意调节。而在床的摆放上，床的摆放以南北向为好，床头不要放在窗下，也不要设在卧室门或窗的通风处。不要睡高低不平的床。
如果床垫质量不好，弹簧发生变形，就会影响健康。所以床垫选择也十分重要，睡变形的床垫上会使人的脊柱弯曲，睡久了就影响血液循环，使人疲劳容易生病。弹簧床垫以厚12至18厘米的弹簧最为理想。床下最好不要堆放杂物。以免因为受潮发霉而滋生细菌。
床的式样繁多，种类也在不断地推陈出新，除一般的床外，按功能分又有沙发床、电动床、可调节的健康软床以及悬臂式活动床等。对于目前越来越受人们喜爱的超标准大床，专家认为，如果卧室的空间足够大，挑选各种尺寸的床具都没有什么问题。但如果仅仅是十平米左右的小卧室，配上大床就会显得非常拥挤。而对于居住在小居室里的年轻夫妇来说，多功能家具很关键，一张沙发床在夜晚可以拉开当床待客，连柜床可以摆放台灯、书刊、小装饰品等物。而对睡眠影响比较关键的床底架，主要分为整块木床板、有缝隙的板条床板、套床式软床板、钢丝及棕绳等织就的床底架等。选购时要根据个人不同的身体需要来选择。选择符合个人生理卫生、睡眠卫生的床具，以不影响身体生长发育、保持脊柱天然弯曲、避免身体局部受压和不影响血液循环为宗旨。
床垫质量对人体健康的影响
床垫对居室环境及人体的污染和慢性侵害，主要来源于床垫垫层的填充物及所用的面料。床垫的垫层里大都包含棕毡。棕毡在制作过程中要使用胶粘剂，会释放游离甲醛。人睡眠时甲醛浓度超标，则通过呼吸道对人体构成一定的危害。聚氨酯泡沫是床垫垫层及复合面料内必不可少的部分。泡沫的发泡剂中含有氟立昂，对环境和人体都有损害。泡沫中另一种有害物质TDI（甲苯二异氰酸脂），对人体健康亦构成潜在的威胁。一般床垫所使用的面料由于印染的缘故，重金属（可溶性铅、镉、铬、汞）含量往往难以避免超标，每天接触对人的皮肤及呼吸系统会形成不良刺激。床垫除以环保性保障人的健康外，其内胆结构及弹簧分布是否科学合理也对人体健康有着不可忽视的影响。内胆品质如何，主要看两点：一是适宜多种睡眠姿势，使人体脊柱能始终处于自然放松状态；二是压强要均等，床垫随人体移动凹凸起伏贴合自然。
优质床垫注重绿色环保
在追求高品质生活的今天，理智地选择一张绿色床垫，提升睡眠质量，强身健体，精力充沛地面对事业、工作和生活，对每一个消费者都是很重要的。凡是通过ISO14001环境管理体系认证的企业，家具是北京市消费者协会推介的“绿色消费品”。床垫的一些床垫相比，最突出的特点就是它实实在在的绿色环保性。床垫不使用棕毡，而以针刺工艺连缀成一定厚度的纯天然黄红麻毡代替它。无胶也就没有游离甲醛释放，对人体十分安全，而且透气性好，有助于人体皮肤的呼吸。床垫所采用的泡沫系无氟发泡，TDI经过24小时时效处理也达到了国家环保标准。床垫采用的是环保面料，并且在经过意大利电脑绗缝机裥花制作复合面料的工艺过程中还要再通过一遍全程的紫外线照射消毒，清除偶然存在的微量有害物质，保证人在睡眠时的健康。
好床垫实施人性化设计
床垫的内胆依据人体工程学原理，突出人性化设计，弹簧覆盖率为72％，整体平面呈均衡蜂巢状。床垫从圆簧高度、直径、个数、排列到残余回弹量都经过严谨科学的论证及精确计算，能挺实而又柔韧地承托人体，使身体各部位都能与床垫轻松自如地贴合。身体翻转挪动时，数百个圆簧随着人体自然曲线的变化移动调整，使脊椎始终保持舒展，无论何种睡姿都处于舒适的睡眠状态。如此睡眠质量自然对消费者的健康大有裨益。让我们大家携手共建一个良好的睡眠。
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