提高柔韧性好处多

提高柔韧性不仅仅让你的身姿更好，还能降低背部疾病。良好的柔韧性可以降低肌肉疲劳的风险。良好的柔韧性还可以提高你的运动水平，拉伸练习不仅仅是降低你身体的将硬度，而且让你气血更加通畅。

有些人经常会出现肌肉痉挛和抽筋的现象，虽然抽筋和肌肉痉挛的原因很多，但是经常拉伸可以明显缓解你的肌肉痉挛和抽筋的发生。对于女性朋友更应该拉伸，因为它还可以缓解痛经。

下面告诉大家一套拉伸动作，不仅仅可以拉伸你的韧带，还可以塑形美腿。

要注意自己身体的极限，慢慢下压，不要过猛，慢慢来，经常练习，柔韧性就可以越来越好。柔韧性好的姑娘，气色也更好哦！